Yeterince yemek yemeyi öğrenmek: meyveler ve meyveler, kalori içeriği ve besin değeri 2019

Yeterince yemek yemeyi öğrenmek: meyveler ve meyveler, kalori içeriği ve besin değeri 2019 Yeterince yemek yemeyi öğrenmek: meyveler ve meyveler, kalori içeriği ve besin değeri

Yeterince yemek yemeyi öğrenmek: meyveler ve meyveler, kalori içeriği ve besin değeri

Dengeli beslenme sorunu biraz ilgiliDünyanın her bir ikinci sakini için olmasa da. Beslenme uzmanları diyetlerine aşırı kilo ve onları takip eden hastalıklarla mücadele etmek için mümkün olduğunca çok sayıda meyveler ve meyveler eklemeleri çağrılır. Ancak, her şey çok basit değil. Pek çok doğa armağanının da dikkatle yenilmesi gerektiği ortaya çıkıyor. Aksi takdirde, kilogram tahliyesi yerine, yenilerini almak için bir tehdit vardır.

Kalem ve sayılarla

Evet, taze meyve ve kalorili meyveler varoldukça düşük. Ama birçoğu çok fazla sakaroz içerir. Karbonhidrat açısından zengindir, kilo vermede ciddi bir engel ve sağlıklı bir yaşam tarzı haline gelenler. Mesela, bu nedenle üzümün ağırlıkla ayrılması iyi değildir. Çok tatlı, basit bir şekilde söylersen. Ya da, tarihler. Arkalarına karşı, diğer meyveler ve meyveler açıkça kazanıyor. Kalorik içeriği çok daha az. Ama arka plana karşı, unutma! Ya da başka bir örnek: ananasın fazla kilolu ana gıda ürünlerinden biri olduğunu biliyoruz. Vücudun aşırı yağları işlemesine yardımcı olur. Ama denizaşırı meyve 100 gramda 48 kalori içerir. Bu nedenle, meyveler ve meyveler, yine de kalori içeriği tüketmek istenir.

Bir not için metres

Ve şimdi sırayla:

  1. Daha önce de belirttiğimiz gibi, “en tehlikeli”Phoenicia. 100 gram meyvelerde, en az 281 kkl. Yani bir avuç dolusu yiyecek, aynı alandan başka bir şey, sadece lezzetli değil, aynı zamanda tam teşekküllü bir öğle yemeği veya akşam yemeği de yapabilir.
  2. Köpek gülü tarafından ikinci ve üçüncü sırada yer alıyor. Taze 101 kcal, ve kurutulmuş ve hatta daha fazla - 253. Ondan kaynatma son derece yararlıdır, ancak bu kalori içeriği nedeniyle şeker veya diğer tatlandırıcılar koymak için tavsiye edilmez.
  3. meyve ve meyvelerin kalori içeriğiDördüncüsü muzlara, 91 kaloriye verilecek. Yanlarında diğer meyveler ve meyveler kalori içeriği çok yüksek değil.
  4. Bahsedilen üzümler 69 kalori. % 80 sudan oluşur. Fakat karbonhidratlar oldukça fazla olduğundan,% 17,5, sonra kaloriler çok fazla.
  5. Sonra birbiri ardına dizilmişler: doğu tatlılık persimmon (62 kcal), bahçe ashberry (58 kcal), incir (56 kcal) ve chokeberry (54 kcal). Bitişik dut, kiraz ve nar: 53 kcal ve 52 kcal.
  6. Meyvelerin ve meyvelerin kalori içeriğiDaha fazla bakalım, zaten o kadar küçük ki, onları yiyeceklerde sınırsız miktarlarda tüketmekten korkmuyoruz. Kiraz - 49, ananas - 48, kivi - 47, kayısı ve elma - 46 kcal, sırasıyla. Çünkü bu ürünler ana yemeklerden sonra mükemmel bir tatlı ya da açlık hissi veren bir aperatif.
  7. meyve ve çilek kalori tablosu Yukarıda belirtilen kalorik değer tablosumeyveler ve meyveler azaltma ilkesi üzerine inşa edilmiştir. Şimdi aşağıdan yukarıya doğru gidelim. Düşük kalorili ilk yer kızılcık, 28 kcal. İkincisi deniz kendir, 30 kcal. Ve üçüncü - bir limon, 31 kcal. Bahçeler, ormanlar ve meyve bahçeleri hediyelerinin geri kalanı onları oldukça önemsiz bir şekilde aşmaktadır. Yani, 45 kcal dogwood, her biri 44 kcal - bahçe bektaşi üzümü ve en sevdiğimiz güney şeftalilerinde. 43 - erikte, 42 kcal'de bir armut vardır. 41 - çilek, ahududu, 40 kcal - kızılcık, yaban mersini ve siyah kuş üzümü. Ayva, portakal, mandalina, beyaz ve kırmızı kuş üzümü, greyfurt vb. 39 kaloriden 41'e kadar değişir. Aynı greyfurtun günlük diyette aşırı kiloyla da gerekli olduğunu hatırlayın. Acıması harika bir yağ yakıcıdır.

İşte o, doğanın kiler, doldurun ve besler ve ince, sağlıklı, güzel olmanıza yardımcı olur!

Yeterince yemek yemeyi öğrenmek: meyveler ve meyveler, kalori içeriği ve besin değeri 2019

Yeterince yemek yemeyi öğrenmek: meyveler ve meyveler, kalori içeriği ve besin değeri 2019

Related news

  • 1500000 rubleye kadar en iyi geçitler: modellerin kısa bir incelemesi
  • Chanel tarzında örgü. Klasikleri kendi ellerimizle yeniden yaratıyoruz
  • Bir kediyi hayal etmek ne anlama geliyor
  • Kedinize Laf Edenlere Verebileceğiniz Alternatif Cevaplar
  • Eski Yunan mitolojisinde Tanrı Perseus, Zeus ve Danai oğlu

  • Yeterince yemek yemeyi öğrenmek: meyveler ve meyveler, kalori içeriği ve besin değeri

    Yeterince yemek yemeyi öğrenmek: meyveler ve meyveler, kalori içeriği ve besin değeri


    Yeterince yemek yemeyi öğrenmek: meyveler ve meyveler, kalori içeriği ve besin değeri

    Yeterince yemek yemeyi öğrenmek: meyveler ve meyveler, kalori içeriği ve besin değeri

    Yeterince yemek yemeyi öğrenmek: meyveler ve meyveler, kalori içeriği ve besin değeri

    Yeterince yemek yemeyi öğrenmek: meyveler ve meyveler, kalori içeriği ve besin değeri

    Yeterince yemek yemeyi öğrenmek: meyveler ve meyveler, kalori içeriği ve besin değeri

    Yeterince yemek yemeyi öğrenmek: meyveler ve meyveler, kalori içeriği ve besin değeri

    Yeterince yemek yemeyi öğrenmek: meyveler ve meyveler, kalori içeriği ve besin değeri

    Yeterince yemek yemeyi öğrenmek: meyveler ve meyveler, kalori içeriği ve besin değeri

    Yeterince yemek yemeyi öğrenmek: meyveler ve meyveler, kalori içeriği ve besin değeri

    Yeterince yemek yemeyi öğrenmek: meyveler ve meyveler, kalori içeriği ve besin değeri

    Yeterince yemek yemeyi öğrenmek: meyveler ve meyveler, kalori içeriği ve besin değeri

    Yeterince yemek yemeyi öğrenmek: meyveler ve meyveler, kalori içeriği ve besin değeri

    Yeterince yemek yemeyi öğrenmek: meyveler ve meyveler, kalori içeriği ve besin değeri

    Yeterince yemek yemeyi öğrenmek: meyveler ve meyveler, kalori içeriği ve besin değeri

    Yeterince yemek yemeyi öğrenmek: meyveler ve meyveler, kalori içeriği ve besin değeri

    Yeterince yemek yemeyi öğrenmek: meyveler ve meyveler, kalori içeriği ve besin değeri

    Yeterince yemek yemeyi öğrenmek: meyveler ve meyveler, kalori içeriği ve besin değeri

    Yeterince yemek yemeyi öğrenmek: meyveler ve meyveler, kalori içeriği ve besin değeri

    Yeterince yemek yemeyi öğrenmek: meyveler ve meyveler, kalori içeriği ve besin değeri

    Yeterince yemek yemeyi öğrenmek: meyveler ve meyveler, kalori içeriği ve besin değeri

    Yeterince yemek yemeyi öğrenmek: meyveler ve meyveler, kalori içeriği ve besin değeri

    Yeterince yemek yemeyi öğrenmek: meyveler ve meyveler, kalori içeriği ve besin değeri