Yaza Girmeden Diyet: Yaza Giriş Diyeti 2019

Yaza Girmeden Diyet: Yaza Giriş Diyeti 2019 Yaza Girmeden Diyet: Yaza Giriş Diyeti

Yaza Girmeden Diyet: Yaza Giriş Diyeti

Yaza Girmeden Diyet: Yaza Giriş Diyeti

Yaza giriş diyeti

Yaza giriş diyeti

Yaza girmeden önce daha fit bir görüntüye kavuşmak için fazla kilolardan kurtulmak gerekir. Bu nedenle uygun bir diyet planı oluşturulmalıdır. Diyet programına ek olarak düzenli egzersiz ile birlikte istenilen kiloya ulaşılabilir. Diyet sırasında bazı beslenme alışkanlıklarının da değiştirilmesi gerekir.

Yaza zayıf girmenin yolları: Yaza girerken zayıflama:

Yaza zayıf girmek için: Su tüketimi

Su tüketiminin yeterli olması hem vücudun nemli kalmasına yardımcı olur hem de yağların yakılmasını sağlar. Her gün düzenli olarak 3 litre kadar su tüketilebilir. Çoğu zaman açlık ve susuzluk hissi birbiri ile karıştırılır. Bu nedenle gün içerisinde yeterli miktarda su tüketilmelidir. Yemeklerden önce 1 bardaj su tüketilmesi şişkinlik yaratarak iştahı bastırmada yardımcı olabilir.

Yaza formda girmek için diyet

Kilo vermek ve bölgesel yağlardan kurtulmak için kişiye uygun bir beslenme planı oluşturulmalıdır. Bu diyet programı içerisinde taze sebze ve meyvelere mutlaka yer verilmelidir. Brokoli, ıspanak, maydanoz, roka, marul, lahana, brüksel lahanası gibi yeşil sebzelerin yanı sıra muz dışındaki kalorisi az meyveler de beslenme düzenine eklenebilir.

Yaza fit girmek: Beslenme saatleri

Yaza fit ve zayıf girmek için beslenme saatlerine ve beslenme düzenine dikkat edilmelidir. Gün içerisinde aç kalınması metabolizmayı yavaşlatacağı için kilo verme sürecini de yavaşlatır. Bu durumda 3 ana öğün ve 3 ara öğün oluşturulması önerilir. Kilo verme sürecinde aç kalmamak için öğün aralarında sağlıklı atıştırmalıklar tüketilmelidir. Cips ya da kola gibi zararlı atıştırmalıklar yerine meyveler ve yoğurt tüketilebilir.

Her gün aynı saatlerde yemek yenmelidir. Kahvaltı 8 ila 9 arasında öğle yemeği 12 ila 1 arasında ve akşam yemeği 6 ila 7 arasında yapılmalıdır. 7’den sonra ise birşey yenmemelidir.

Sık ve az yemek

Büyük porsiyonların tüketildiği 3 ana öğün yerine 5 ya da 6 öğünlük bir beslenme planı oluşturulabilir. Bu şekilde daha hızlı kilo verilir. Gün içerisinde sık ve az yenmesi metabolizmayı da hızlandırır. Porsiyonları küçültmek için küçük tabaklar kullanılabilir.

Yaz diyeti: Protein ve lif tüketimi

Yaza girmeden fazla kilolardan kurtulmak için beslenme düzeninde protein ve lif içeren besinlere yer verilmelidir. Protein içeren gıdalar tokluk hissi yaratır ve iştahı azaltır. Aynı zamanda enerji seviyelerini de artırır. Kahvaltıda yumurta ve yağsız beyaz peynir gibi besinler tüketilebilir. Yağsız süt ve süt ürünleri ile yağsız et ürünleri tercih edilmelidir. Öğle ve akşam yemeğinde protein tüketilecekse mercimek ya da fasulye gibi bakliyatlar önerilir. Lif alımı ise genellikle karbonhidratlı besinlerden olur. Ancak basit karbonhidratlar yerine kompleks karbonhidratlar tercih edilmelidir. Bunun için beyaz un ürünleri ve beyaz ekmek yerine çavdar ekmeği, kepekli ekmek, kepekli makarna ve kahverengi pirinç tercih edilebilir. Lif açısından zengin sebze ve meyveler de tüketilmelidir.

Tuz yerine baharat kullanımı

Yemeklere ve salatalara çok fazla tuz eklenmemelidir. Tuz tüketiminin fazla olması da vücutta su tutulmasına neden olarak kilo alınmasına sebep olabilir. Yemeklere tat katmak için tuz yerine baharatlar tercih edilmelidir.

Mevsimsel gıdaların tüketimi

Hazır, işlenmiş ya da dondurulmuş besinler yerine mevsim sebze ve meyveleri tüketilmelidir. Sağlıklı beslenme planında mevsim dışında serada üretilen besinlere yer verilmemelidir.

Stres yönetimi

Stres düzeylerinin yüksek olması kilo vermeyi engeller. Bu nedenle mutlaka stres yönetimi yapılmalıdır. Stresin kontrol altına alınması için düzenli olarak yoga ya da meditasyon gibi teknikler uygulanabilir.

Yaza girmeden kilo vermek ve fit bir görüntüye kavuşmak için tüm bu önerilerin yanı sıra aktif bir yaşam tarzı oluşturulmalıdır. Düzenli egzersizlerin yanı sıra gün içerisinde kısa mesafedeki yerlere araba ile gitmek yerine yürünebilir. Asansör kullanmak yerine merdiven kullanılabilir.

Yaza Girmeden Diyet: Yaza Giriş Diyeti 2019

Yaza Girmeden Diyet: Yaza Giriş Diyeti 2019

Related news

  • Akne İzleri Nasıl Yok Edilir: Akne İzlerine Bitkisel Çözüm
  • Diyetsiz Göbek Eritme Tüyoları
  • Acıbadem Aromalı Damla Çikolatalı Kek
  • Etiket: Emma Stone
  • El İşi Kağıdından Zincir Süs Yapımı

  • Yaza Girmeden Diyet: Yaza Giriş Diyeti

    Yaza Girmeden Diyet: Yaza Giriş Diyeti

    Yaza Girmeden Diyet: Yaza Giriş Diyeti

    Yaza Girmeden Diyet: Yaza Giriş Diyeti

    Yaza Girmeden Diyet: Yaza Giriş Diyeti

    Yaza Girmeden Diyet: Yaza Giriş Diyeti

    Yaza Girmeden Diyet: Yaza Giriş Diyeti

    Yaza Girmeden Diyet: Yaza Giriş Diyeti

    Yaza Girmeden Diyet: Yaza Giriş Diyeti

    Yaza Girmeden Diyet: Yaza Giriş Diyeti

    Yaza Girmeden Diyet: Yaza Giriş Diyeti

    Yaza Girmeden Diyet: Yaza Giriş Diyeti

    Yaza Girmeden Diyet: Yaza Giriş Diyeti

    Yaza Girmeden Diyet: Yaza Giriş Diyeti

    Yaza Girmeden Diyet: Yaza Giriş Diyeti

    Yaza Girmeden Diyet: Yaza Giriş Diyeti

    Yaza Girmeden Diyet: Yaza Giriş Diyeti

    Yaza Girmeden Diyet: Yaza Giriş Diyeti

    Yaza Girmeden Diyet: Yaza Giriş Diyeti

    Yaza Girmeden Diyet: Yaza Giriş Diyeti