Strese İyi Gelen Bitkiler: Stres İçin Bitkisel Doğal Çözümler

Strese İyi Gelen Bitkiler: Stres İçin Bitkisel Doğal Çözümler

strese doğal çözümler

strese doğal çözümler

Stres nedenleri:

Günümüzde stres toplumsal olarak yaşanan sorunların en başında gelmektedir. İş ve yoğun hayat şartları nedeni ile oluşan stres uyku sorunları başta olmak üzere kalp hastalıkları, kanser, sistemik diğer hastalıklar, anksiyete ve depresyon gibi sağlık sorunlarına da neden olabilir. Stresten kurtulmanın yolu en başından itibaren stres kaynaklarından kaçmak ve uzaklaşmaktır. Bir iş, meslek, hobi, kişi, durum, şartlar, bir aktivite vb sizi strese sokuyor ise kesinlikle bunu hayatınızdan çıkarmak veya stres oluşturmayan bir duruma sokmak için kullanabilirsiniz. Stres ve anksiyete durumunda genellikle ilaç ve doktor tedavisine başvurulur. Ancak kullanılan ilaçlar içerdikleri kimyasallar nedeni ile bazı yan etkilere neden olabilir. Bu nedenle daha çok yatıştırıcı, teskin edici, rahatlatıcı özellikleri olan  ve kolaylıkla mutfaklarımızda bulabileceğimiz bitkiler ile yapılabilen bitkisel çözümlerin kullanılması önerilir. Uygulanması önerilen bitkisel çözümler şunlardır:

Stres nasıl azaltılır: Strese bitkisel çözüm

1. Strese çözüm: Papatya

– Papatya en etkili doğal sakinleştiricilerden biridir. Yatıştırıcı etkileri ile depresyon ve anksiyete belirtilerinin de azalmasını sağlar.

– Stres ve gerginliğin azalması için papatya çayı düzenli olarak tüketilebilir. Her gün birkaç bardak kadar tüketilmesi önerilir.

2. Strese iyi gelen bitkiler: Yeşil çay

– Yeşil çay da içerdiği yararlı amino asitler ile depresyon tedavisinde etkili bir çözümdür. İçinde bulunan theanine maddesi ile kan basıncını ve kalp hızını dengeler.

– Yeşil çay da günde birkaç bardak kasar tüketilebilir.

3. Strese iyi gelen otlar: Kediotu

– Depresyon ve stres nedeni ile oluşan belirtilerin azaltılması için kediotu da kullanılabilir. Bu bitki uykusuzluk gibi sorunların kısa sürede azalmasını sağlar.

– Kediotu gün içerisinde birkaç kez teneffüs edilebilir.

4. Stres için bitki çayı: Melisa

– Orta çağlardan beri stres ve anksiyete belirtilerini azaltmak için melisa otu kullanılmaktadır. Bu bitki doğal bir stres gidericidir.

5. Stres egzersizleri

– Egzersiz de stres ve anksiyete sorununda kısa sürede etkili olur. Egzersiz kan dolaşımını artırır ve dokulara giden oksijen miktarını artırır. Her gün 30 dakika kadar egzersiz yapılabilir.

6. Strese faydalı bitkiler: Çarkıfelek bitkisi

– Bu bitki doğal bir sakinleştiricidir. Yapılan araştırmalarda anksiyete belirtilerinin azaltılmasında etkili olduğu ortaya çıkmıştır.

– Genellikle uykusuzluk tedavisinde kullanılır.

7. Strese lavanta yağı

– Lavanta yağı aroması anksiyete ve strese karşı en etkili çözümlerden biridir. Banyo suyuna eklenerek kullanılması gerekir. Lavanta yağının kokusu anında rahatlama sağlar. Zihin ile birlikte bedeni de yatıştırır.

8. Stres için yoga

– Yoga stres ile mücadelede en etkili çözümlerden biridir. Her gün düzenli olarak yoga egzersizleri yapılmalıdır.

– Yoganın yanı sıra nefes egzersizleri de yapılabilir.

9. Strese iyi gelen yiyecekler ile beslenme düzeni

– Stres ve anksiyete gibi durumlarda beslenme düzenine dikkat edilmelidir. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı oluşturulmalıdır.

– Tüm besin öğeleri yeterli miktarda alınmalıdır.

10. Sağlıklı kahvaltı

– Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Besleyici ve sağlıklı besinler tüketilmelidir.

– Kahvaltıda protein açısından zengin olan yumurta mutlaka tüketilmelidir. Peynit ve süt de beslenme düzenine eklenebilir.

11. Omega 3 yağ asitleri

– Omega 3 yağ asitleri içeren besinler özellikle beslenme düzenine eklenmelidir. Bu tür besinler stres ve anksiyete belirtilerinin azalmasını sağlar. Zihinsel aktiviteleri yatıştırır.

12. Sauna

– Sıcak uygulamalar da stresin azalmasına yardımcı olabilir. Bu nedenle sıcak duş ve sauna gibi alternatifler önerilir. Sıcak su sinirlerin gevşemesine yardımcı olur.

13. Meditasyon

– Meditasyon kaygı ve endişe durumlarının azalmasını sağlarken aynı zamanda zihni ve bedeni sakinleştirir.

– Her gün 10 ila 15 dakika meditasyon yapıldığında stres seviyeleri düşürülebilir.

14. Stresin nedenini bulmak

– Stres ve gerginliğe neden olan faktörlerden uzak durulmalıdır. Bu nedenle öncelikle strese neden olan faktörler bulunmalıdır. Gerginliğe neden olan nedenle bulunduğunda stres kontrolü daha kolay yapılabilir.

Stres ve anksiyete kontrol altına alınmadığında depresyona neden olabilir. Bu nedenle mutlaka bu durumdan kurtulmak gerekir. Bitkisel çözümler ile bir sonuç alınamıyorsa mutlaka bir doktora danışılmalıdır.

Related news

  • Sevdiğinize Verebileceğiniz En Güzel Hediye
  • Patatesli Yumurta Videosu
  • AFT Hastalığı Nedir
  • Tofu Zayıflatır mı
  • Tüp Bebek Tedavisi sorularınız için tıklayınız

  • Strese İyi Gelen Bitkiler: Stres İçin Bitkisel Doğal Çözümler

    Strese İyi Gelen Bitkiler: Stres İçin Bitkisel Doğal Çözümler

    Strese İyi Gelen Bitkiler: Stres İçin Bitkisel Doğal Çözümler

    Strese İyi Gelen Bitkiler: Stres İçin Bitkisel Doğal Çözümler

    Strese İyi Gelen Bitkiler: Stres İçin Bitkisel Doğal Çözümler

    Strese İyi Gelen Bitkiler: Stres İçin Bitkisel Doğal Çözümler

    Strese İyi Gelen Bitkiler: Stres İçin Bitkisel Doğal Çözümler

    Strese İyi Gelen Bitkiler: Stres İçin Bitkisel Doğal Çözümler

    Strese İyi Gelen Bitkiler: Stres İçin Bitkisel Doğal Çözümler

    Strese İyi Gelen Bitkiler: Stres İçin Bitkisel Doğal Çözümler

    Strese İyi Gelen Bitkiler: Stres İçin Bitkisel Doğal Çözümler

    Strese İyi Gelen Bitkiler: Stres İçin Bitkisel Doğal Çözümler

    Strese İyi Gelen Bitkiler: Stres İçin Bitkisel Doğal Çözümler

    Strese İyi Gelen Bitkiler: Stres İçin Bitkisel Doğal Çözümler

    Strese İyi Gelen Bitkiler: Stres İçin Bitkisel Doğal Çözümler

    Strese İyi Gelen Bitkiler: Stres İçin Bitkisel Doğal Çözümler

    Strese İyi Gelen Bitkiler: Stres İçin Bitkisel Doğal Çözümler

    Strese İyi Gelen Bitkiler: Stres İçin Bitkisel Doğal Çözümler

    Strese İyi Gelen Bitkiler: Stres İçin Bitkisel Doğal Çözümler

    Strese İyi Gelen Bitkiler: Stres İçin Bitkisel Doğal Çözümler

    Strese İyi Gelen Bitkiler: Stres İçin Bitkisel Doğal Çözümler