Ramazan diyeti

ramazan diyeti

RAMAZAN DİYETİ

Ramazan ayının yaklaştığı şu günlerde biz bayanların en çok düşündüğü konulardan biride acaba ramazanda formumuzu nasıl korumalıyız. Tüm gün yemek yemeden bekleyip akşam yemeğinde yediklerimize dikkat etmezsek ve sahurda ağır yemekler yiyip uykuya dalarsak kilo almamız kaçınılmazdır. İşte bu nedenle ramazanda kilo almak değilde zayıflamak isteyen bayanlara Taylan Kümeli’den bir diyet önerisi var.

Ramazan Diyeti Listesi:

Sahur menüleri:

* Sahurda (Kahvaltı yerine)

1. Seçenek:
Yağsız kepekli tost (İki dilim light ekmek ve bir kibrit kutusu peynir)

2. Seçenek:Bir su bardağı ayran veya diyet süt, domates, salatalık, maydanoz. Yatarken bir porsiyon meyve (muz, incir, üzüm ve kavun hariç)

3. Seçenek:Doyana kadar, bir yemek kaşığı sıvı yağla yapılmış sebze yemeği, salata, 200 gr diyet yoğurt ve bir dilim kepekli ekmek

4. Seçenek:Altı yemek kaşığı pilav, makarna, salata, 200 gr diyet yoğurt (haftada bir iki kez bu mönüyü uygulayabilirsiniz.)

İftar menüleri:
* İftar saatinde (öğlen yemeği yerine) Bir su bardağı su ile orucu açın. Bir orta boy pideyi sekiz dilime bölüp, bir dilimini alın. Bir kibrit kutusu peynir, iki dilim hindi pastırma ve bir adet zeytin yenilebilir. Ardından bir kâse çorba, doyma hissi yoksa, bir kâse daha içilebilir. İftarı dışarıda yapıyorsanız, küçük porsiyonlar halinde ikram edilenlerden alınabilir.

* İki saat sonra (akşam yemeği yerine)

1. hafta:Doyana kadar etli ya da etsiz sebze yemeği ve 200 gr yoğurt.

2. hafta:İki gün; doyana kadar sebze yemeği ve 200 gr diyet yoğurt. Üç gün; 100 gr ızgara et, tavuk, köfte ya da ton balığını tercih edin, yanında salata olsun. Bir gün; bir yumurtalı menemen veya ıspanaklı omlet hazırlayabilirsiniz, yanında 100 gr diyet yoğurt. Bir diğer gün; sekiz yemek kaşığı barbunya, yeşil mercimek, nohut, kuru fasulye gibi bir yemeğin yanında salata ve 100 gr diyet yoğurt.

3. hafta:2. hafta gibi olacak.

4. hafta: 2. hafta gibi olacak.

* İki saat sonra Yarım paket bisküvi veya bir porsiyon meyve ve bir adet diyet bisküvi.

Ramazan için tatlı önerileri:

1. Elma tatlısı: Bir orta boy elmanın kabuklarını soyduktan sonra ortadan ikiye bölün ve üzerine tarçın serpip fırınlayın, piştikten sonra üzerine bir tatlı kaşığı ceviz serpip, bir top diyet dondurma koyup afiyetle yiyin.
2. Diyet sütlü güllaç: Diyet sütü ısıtıp, bir börek dilimi kadar güllaç yiyebilirsiniz.
3. Diyet sütlü muhallebi.
4. Üç top diyet dondurma.
5. Bir kâse diyet sütle yapılmış diyet puding.
6. Bir kâse meyve salatası (bir kivi, elma, armut, ananas, bir top diyet dondurma).


.


Related news

  • En güzel sözleri facebookta paylaş
  • Ateş doğru şekilde nasıl düşürülür
  • Yeni arkadaşlarla tanışmak için en kolay 7 yol
  • Tavuklu Ciabatta
  • Karpuz Diyeti ile Zayıflamak

  • Ramazan diyeti

    Ramazan diyeti


    Ramazan diyeti

    Ramazan diyeti

    Ramazan diyeti

    Ramazan diyeti

    Ramazan diyeti

    Ramazan diyeti

    Ramazan diyeti

    Ramazan diyeti

    Ramazan diyeti

    Ramazan diyeti

    Ramazan diyeti

    Ramazan diyeti

    Ramazan diyeti

    Ramazan diyeti

    Ramazan diyeti

    Ramazan diyeti

    Ramazan diyeti

    Ramazan diyeti

    Ramazan diyeti

    Ramazan diyeti