Protein İçeren Besinler

Protein içeren besinler

-- Sponsorlu Bağlantılar --
Yunanca proteios kelimesinden gelen proteinin en önde gelen gibi bir anlamı vardır. İnsanlar besinlerde bulunan protein, yağ ve karbonhidrattan enerji alırlar. Sağlıklı beslenmenin temelinde gerekli besin maddelerini gerekli miktarda alma fikri yer alıyor. Kas ve kemik gelişimine katkıda bulunan proteinin ayrıca metabolizmayı hızlandırıcı etkisi de vardır.
Protein içeren besinler

Protein içeren besinler
Karaciğer ve böbrek %78-80
yumurta sarısı % 15,
yumurta akı % 12,
çeşitli peynir türleri % 14-49
beyin % 8,
inek sütü % 3.3
kuru fasulye % 18-22,
badem % 21,
yer fıstığı % 26,
soya fasülyesi % 37
patates %2
lahana ve pancar %1.6,
marul %1.2,
Elma, çilek, şeftali, armut, erik ve turunçgiller % 0,4-1,5
Proteinler esasen hayvansal kaynaklı et, süt, yoğurt, peynir ve yumurta gibi besinlerden alınır. Bunun yansıra fasulye, bakla, nohut, mercimek gibi kuru baklagiller, buğday, patates ve pirinç gibi bitki menşeli ürünlerde de protein bulunur. Ancak hayvansal proteinlerin daha faydalı olduğu biliniyor.
İnsan vücudunun günlük protein gereksinimi kilo başına 1 gramdır. 70 kiloda olan bir insanın günlük 70 gram protein alması gerekir. Bu kadar protein bir bardak sütte veya bir porsiyon tavukta veya birkaç istavritte bulunur. Gerektiğinden fazla protein alımı vücuda zarar getirir.
Bazı besin maddelerinin100 gramında ne kadar proteinbulunduğunun tablosu aşağıdaki şekildedir.










Related news

  • Rüyada Çiçek Görmek Tabiri nedir
  • Gelin Şemsiyesi
  • Yatak Odası için Renk KombiniÖnerileri
  • Domatesli Biber Kavurması
  • Atkins Diyeti

  • Protein İçeren Besinler

    Protein İçeren Besinler

    Protein İçeren Besinler

    Protein İçeren Besinler

    Protein İçeren Besinler

    Protein İçeren Besinler

    Protein İçeren Besinler

    Protein İçeren Besinler

    Protein İçeren Besinler

    Protein İçeren Besinler

    Protein İçeren Besinler

    Protein İçeren Besinler

    Protein İçeren Besinler

    Protein İçeren Besinler

    Protein İçeren Besinler

    Protein İçeren Besinler

    Protein İçeren Besinler

    Protein İçeren Besinler

    Protein İçeren Besinler

    Protein İçeren Besinler