Kilo aldıran 4 alışkanlık

Kilo aldıran 4 alışkanlık

14 Haziran 2017, 10:42
Kilo aldıran 4 alışkanlık

Bilim insanları kilo verme konusunda yapılan en büyük hatanın, güne yanlış başlamak olduğunu söylüyor

Sabah uyandığınızda yaptığınız şeyler, gün içerisindeki tercihlerinizi de etkiliyor.

İşte kilo aldıran 4 alışkanlık:

1- Çok ya da az uyumak

Çok uyumakaz uyumak kadar kiloaldırıyor. Bunun nedeni iseiştahı kontrol eden kortizol hormonu.Formda kalmak istiyorsanız uyku düzenine dikkat etmelisiniz.

2- Işık almayan oda

Gününüzü karanlık bir odada geçirirseniz,güneşin zayıflatıcı etkilerindenmahrum kalmış olursunuz.Gün içinde 20-30 dk alacağınız güneş ışığızayıflamanıza yardımcı olacak.

3- Düzensiz beslenme

Sabahları kalktıktan sonrailk 1 saat içinde mutlaka kahvaltıyapmalısınız. Bu alışkanlıkmetabolizmanın hızlı çalışmasınısağlayacak.Kahvaltıdan 3 saat sonraküçük bir ara öğün,ara öğünden 2 saat sonraise öğle yemeğini yiyin.

Öğle yemeğindenakşam yemeğine kadarolan saatlerde ara öğünler yapın. Son olarak yatmadan önce küçük bir ara öğün yapıp gününüzü sonlandırın. 

4- Hızlı yemek yeme

Yemekleri yavaş yediğinizde doygunluk hissi oluşacağı için gereğinden fazla besin tüketmek gibi bir probleminiz olmayacak. Bu nedenle yemeklerinizi yavaş yavaş iyice çiğneyerek yiyin. Küçük lokmalar alın ve yemek yerken acele etmeyin.

Related news

  • Banyo temizliği yaparken dikkat edilmesi gerekenler
  • İdrar Tahlil Sonuçları
  • Köfteli Kağıt Kebabı Tarifi
  • Köy Biberli Peynirli Menemen
  • Çökelek Salatası

  • Kilo aldıran 4 alışkanlık

    Kilo aldıran 4 alışkanlık


    Kilo aldıran 4 alışkanlık

    Kilo aldıran 4 alışkanlık

    Kilo aldıran 4 alışkanlık

    Kilo aldıran 4 alışkanlık

    Kilo aldıran 4 alışkanlık

    Kilo aldıran 4 alışkanlık

    Kilo aldıran 4 alışkanlık

    Kilo aldıran 4 alışkanlık

    Kilo aldıran 4 alışkanlık

    Kilo aldıran 4 alışkanlık

    Kilo aldıran 4 alışkanlık

    Kilo aldıran 4 alışkanlık

    Kilo aldıran 4 alışkanlık

    Kilo aldıran 4 alışkanlık

    Kilo aldıran 4 alışkanlık

    Kilo aldıran 4 alışkanlık

    Kilo aldıran 4 alışkanlık

    Kilo aldıran 4 alışkanlık

    Kilo aldıran 4 alışkanlık

    Kilo aldıran 4 alışkanlık

    Kilo aldıran 4 alışkanlık

    Kilo aldıran 4 alışkanlık

    Kilo aldıran 4 alışkanlık

    Kilo aldıran 4 alışkanlık

    Kilo aldıran 4 alışkanlık

    Kilo aldıran 4 alışkanlık

    Kilo aldıran 4 alışkanlık

    Kilo aldıran 4 alışkanlık

    Kilo aldıran 4 alışkanlık

    Kilo aldıran 4 alışkanlık