Kas gelişimi ve bu sürecin ana düzenleri

Kas gelişimi ve bu sürecin ana düzenleri Kas gelişimi ve bu sürecin ana düzenleri

Kas gelişimi ve bu sürecin ana düzenleri

Kaslar insan yaşamında önemli bir rol oynar - motor aktivitemizi, nefes almayı, yutmayı, konuşma yeteneğini sağlarlar.

Her bir kişideki sayısının genetik olarak belirlendiği bilinmektedir, bu nedenle pratik olarak değişmez. Kasların büyümesi nedir?

Bu dokunun büyümesi altında anlaşılmalıdırartmış sarkoplazma ve bağ fiberlerinin hipertrofisi. Sarcoplasma, kaslar ve bağ dokusu arasında bulunan bir besin sıvısıdır. Karbonhidrat, yağ, amino asit ve enzim stokları içerir.

Bağlayıcı lifler kasların etrafına yerleştirilir,onları korumak ve kemiklere takmak. Bu dokuda antrenman yapılırken, mikrodamajlar meydana gelir, bunun iyileşmesi hacminin artmasına neden olur. Bu nedenle, kas büyümesinin% 80 oranında, onları çevreleyen bağ dokusunun hacmindeki artışa bağlı olduğunu kesin olarak söyleyebiliriz.

Tabii ki, kuvvet antrenmanı en çokkas kütlesini arttırmak için etkilidir. Karşılık gelen yükler ile, bağ dokusunun sadece mikrodamajları meydana gelmez, bu da artmasına yol açar, fakat aynı zamanda daha fazla hormon üretir.

Farklı eğitim türleri ile belirtilmelidir.Bağlantılı elyaflarda çeşitli değişiklikler elde edilebilir. En uygun yükleri ve kuvvet egzersizlerini seçmek için değil, aynı zamanda eğitim sıklığına dikkat etmek de önemlidir. Böylece kas liflerinin restorasyonu, eğitim bitiminden 4 saat sonra başlar ve yaklaşık iki gün daha sürer. Bu yüzden aynı kas grubunun çok sık görülen yükleri başarısızdır.

Ayrıca, en çok dikkate alınmalıdırEtkin bir iyileşme süreci uygun şekilde yenmelidir. Günlük diyet yeterli protein ve kalsiyum yoksa, kas büyümesi en az olacaktır.

Eğitim döneminde uygun beslenmedokular inşası için proteinler, keratin ve amino asitler biçiminde bir yapı malzemesine ihtiyaç duyulduğu için son derece önemlidir. Genellikle sporcular bu amaç için kas büyümesi için çeşitli takviyeler kullanırlar.

Günlük diyete dahil edilmesi tavsiye edilir.Dokulardaki önemli bir yapısal element olan yeterli protein (ağırlığınızın kilogramı başına yaklaşık 2 gram). Unutulmamalıdır ki, bir öğün 30-40 gramdan fazla protein içermemelidir, çünkü bunların çoğu vücut tarafından emilmemektedir. Bu nedenle, günlük protein miktarı 6 kabule bölünmelidir. Yeterli miktarda karbonhidrat tüketmek de gereklidir, çünkü eğer eksiklerse, besinleri bir enerji kaynağı olarak alırlar, bu da büyümeye gider. Ürünlerin kalori içeriğine dikkat edilmelidir, çünkü bu optimal kas kasılması için önemlidir.

Doğru beslenme ve profesyonellere ek olarakDerlenmiş eğitim sağlıklı bir yaşam tarzına dikkat etmelidir. Çoğu zaman sigara içmenin kasların büyümesini etkileyip etkilemediğini düşünmekle birlikte, sigara ve alkollü içeceklerin yasaklanmasının kitlesini arttırmaya yönelik önemli bir adım olduğunu bilmeniz gerekir. Sigara içmek ve iyi bir sonuç elde etmek için alkolün kötüye kullanılması mümkün değildir. Neden?

Sigara içildiğinde testosteron azalır,Bu durumda kas lifinin restorasyonu hızla yavaşlatılır. Buna ek olarak, sigara yoğun ağırlık eğitim için izin verir ve kan damarlarının büzülmesine fonunda kalp hızında artmaz solunum sistemi, hastalıkları çeşitli önemli ölçüde kan dolaşımını bozar neden ve kesinlikle hızlı büyümeleri için uygun bir faktör değildir.

Kas gelişimi ve bu sürecin ana düzenleri

Kas gelişimi ve bu sürecin ana düzenleri

Related news

  • Facebookta bir sayfayı nasıl silebilirim
  • Ekonomik rekabet şartlarında faktör piyasaları
  • Yazıtlı bir tişörtün mükemmel bir hediye olmasının beş nedeni
  • Lazer Epilasyon Nedir
  • Antep Fıstığı Ezmesi Tarifi

  • Kas gelişimi ve bu sürecin ana düzenleri

    Kas gelişimi ve bu sürecin ana düzenleri


    Kas gelişimi ve bu sürecin ana düzenleri

    Kas gelişimi ve bu sürecin ana düzenleri

    Kas gelişimi ve bu sürecin ana düzenleri

    Kas gelişimi ve bu sürecin ana düzenleri

    Kas gelişimi ve bu sürecin ana düzenleri

    Kas gelişimi ve bu sürecin ana düzenleri

    Kas gelişimi ve bu sürecin ana düzenleri

    Kas gelişimi ve bu sürecin ana düzenleri

    Kas gelişimi ve bu sürecin ana düzenleri

    Kas gelişimi ve bu sürecin ana düzenleri

    Kas gelişimi ve bu sürecin ana düzenleri

    Kas gelişimi ve bu sürecin ana düzenleri

    Kas gelişimi ve bu sürecin ana düzenleri

    Kas gelişimi ve bu sürecin ana düzenleri

    Kas gelişimi ve bu sürecin ana düzenleri

    Kas gelişimi ve bu sürecin ana düzenleri

    Kas gelişimi ve bu sürecin ana düzenleri

    Kas gelişimi ve bu sürecin ana düzenleri

    Kas gelişimi ve bu sürecin ana düzenleri

    Kas gelişimi ve bu sürecin ana düzenleri

    Kas gelişimi ve bu sürecin ana düzenleri

    Kas gelişimi ve bu sürecin ana düzenleri

    Kas gelişimi ve bu sürecin ana düzenleri

    Kas gelişimi ve bu sürecin ana düzenleri

    Kas gelişimi ve bu sürecin ana düzenleri

    Kas gelişimi ve bu sürecin ana düzenleri

    Kas gelişimi ve bu sürecin ana düzenleri