Kalorisi Düşük Besinler: Az Kalorili Yiyecekler

Kalorisi Düşük Besinler: Az Kalorili Yiyecekler

Kalorisi Düşük Besinler: Az Kalorili Yiyecekler

Az kalorili yiyecekler

Az kalorili yiyecekler

Kilo vermek için uygulanan diyet programlarında sıfır kalorili ya da az kalorili gıdalara mutlaka yer verilmelidir. Bu tür besinler az kalori içerseler de enerji seviyelerinin daha yüksek kalmasına yardımcı olurlar. Bu gıdaların her 100 gramında porsiyon başına 50’den daha az kalori vardır.

Sıfır kalorili yiyecekler: Düşük kalorili besinler:

Düşük kalorili yiyecekler: Kereviz

Kereviz herkes tarafından sevilen bir sebze olmasa da lif içeriği ile oldukça sağlıklı bir besindir. Vücudun su tutmasını engeller. Oldukça az kalorili olan bu sebze haşlama olarak tüketilebilir. İştahın bastırılmasında da son derece etkilidir.

100 gram kereviz: 16 kalori

Az kalorili meyveler: Portakal

Portakal C vitamini açısından en zengin besinlerden biridir. Bağışıklığı güçlendirir. Bu nedenle soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklarda tüketilmesi önerilir. Portakal aynı zamanda oldukça az miktarda kalori içerir. İçerisindeki asitler sayesinde yağ yakımını hızlandırır ve metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlar.

100 gram portakal: 47 kalori

Az kalorili sebzeler: Lahana

Lahana genellikle kanser ve kalp hastalıklarını önleyen özellikleri ile bilinir. Kilo vermeye de yardımcı olan bu sebze, çorba şeklinde tüketilebilir. Lahana suyu kürü de kilo verme sürecinde tüketilmektedir. Lahana aynı zamanda su içeriği yüksek ve kalorisi az olan bir besindir.

100 gram lahana: 25 kalori

Düşük kalorili gıdalar: Kuşkonmaz

Kuşkonmaz çok sayıda yemekte bir garnitür olarak kullanılır. Lif içeriği yüksek olduğu için sindirim sistemi için son derece faydalıdır. Az miktarda kalori içerir ve yağ yakımını hızlandıran bileşenlere de sahiptir.

100 gram kuşkonmaz: 20 kalori

Düşük kalorili sebzeler: Pancar

Düşük kalorili besinlerden biri de pancardır. Pancar yemeklerde ve salatalarda kullanılabilir.

100 gram pancar: 43 kalori

Düşük kalori içeren sebzeler: Salatalık

Salatalık düşük kalorili besinkerden biridir. Ana yemeklere ek olarak salatalık salatası tüketilebilr. Öğün aralarında salatalık suyu da içilebilir. Salatalık içerdiği su ve lifler sayesinde sindirim sistemi için oldukça faydalı bir besindir.

100 gram salatalık: 16 kalori

Kalorisiz besinler: Limon

Kalorisi az olan besinlerden bir diğer limondur. Limon suyu asidik yapısı ile kilo verme sürecini olumlu etkiler. Bir bardak ılık suyun içerisine biraz limon suyu eklenerek sabahları tüketildiğinde yağların daha hızlı yakılmasına yardımcı olur. Limon suyu balık ve haşlama sebzelere de eklenerek tüketilebilir.

100 gram limon: 29 kalori

Kalorisiz sebzeler: Karnabahar

Karnabahar en düşük kaloriyi içeren sebzeler arasındadır. Turpgiller ailesine ait olan bu sebze aynı zamanda etkili bir anti enflamatuardır. Kalp ve damar sorunlarının önlenmesi için de önerilir. Sindirim sisteminin çok daha iyi çalışmasını sağlar.

100 gram karnabahar: 25 kalori

Kalorisi düşük gıdalar: Mantar

Mantar kansere karşı koruyucu özellikleri ile bilinir. Kalorisi düşük olduğu için zayıflama sürecinde diyet programına da eklenmesi önerilir. Özellikle akşam ve öğle yemeklerinde sebze sote ile birlikte tüketilebilir.

100 gram mantar: 22 kalori

Sıfır kalorili meyveler: Karpuz

Karpuz en sevilen meyvelerden biridir. En popüler yaz meyvesi olan karpuz yüksek miktarda su içerir. Bu içeirği ile yağ yakma sürecini ve metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca şeker içerdiği için vücudun şeker ihtiyacının da karşılanmasını sağlar. Kalorisi ise oldukça azdır.

100 gram karpuz: 30 kalori

Kalorisi düşük sebzeler: Kabak

Kabak popüler bir garnitür olarak kullanılır. Yemek olarak da yaygın olarak tüketilir. Kabak, salatalık ile benzer özellikler gösterir. Su içeriği ve lif içeriği oldukça yüksektir. Kalorisi ise son derece düşüktür. Bu nedenle diyet programlarının vazgeçilmez besinleri arasındadır. Akşam yemeklerinde ya da öğle yemeklerinde haşlama ya da yemek olarak tüketilebileceği gibi suyu sıkılarak diğer sebze suları ile karıştırılarak da tüketilebilir.

100 gram kabak: 17 kalori

Domates

Domates likopen içeriği ile yağ yakmaya yardımcı olan en etkili besinlerden biridir. Kilo verme sürecinde salatalara eklenmesi önerilir. Ayrıca kansere karşı koruyucu etkileri de vardır. Yemeklere pişmiş olarak eklenebileceği gibi domates suyu da tüketilebilir. Düzenli olarak tüketildiğinde fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur.

100 gram domates: 17 kalori

Greyfurt

Greyfurt metabolizmayı hızlandıran en etkili meyvelerden biridir.  Yağ hücrelerinin vücutta birikmesini engeller. Damar ve kalp sorunlarını önlemeye de yardımcı olan greyfurt, oldukça az kaloriye sahiptir.

100 gram greyfurt: 42 kalori

Brüksel lahanası

Brüksel lahanası brokoli ile benzer özellikler gösterir. Turpgillere ait bir sebzedir. Brüksel lahanası yemeklerde haşlama olarak tüketilebilir ya da salatalara eklenebilir.

100 gram brüksel lahanası: 43 kalori

Kale bitkisi

Kale bitkisi çok sık tüketilen bir besin olmasa da son derece faydalı bir gıdadır. Lif, protein, vitamin, mineral ve diğer yararlı mineralleri içerir. Kalorisi az bir besin olduğu için birçok diyet programında bu besin de yer alır.

100 gram kale bitkisi: 49 kalori

Şalgam

Şalgam da bitki olarak çok yaygın olarak kullanılmaz. Ancak genel sağlık için en faydalı besinlerden biridir. Sebze yemeklerine eklenebileceği gibi marul salatalarına eklenerek de tüketilebilir. Zayıflatma ve kilo verdirme etkilerinin yanı sıra etkili anti-inflamatuar özellikler içerir. Bu içeriği ile yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırır.

100 gram şalgam: 28 kalori

Elma

Zayıflama sürecinde her gün 1 adet elma tüketilmesi önerilir. Içerdiği lifler sayesinde sindirim sistemini hızlandırır ve yağların daha hızlı yakılmasını sağlar. Aynı zamanda pektin adında bir madde içerir. Bu madde iştahı bastırır ve açlığın azaltılmasını sağlar. Elma bu özelliklerinin yanı sıra oldukça düşük kaloriye sahiptir. Ayrıca genel sağlık için faydalı olan antioksidanlar, vitaminler, mineraller ve lif ed içerir.

100 gram elma: 52 kalori

Soğan

Soğan son derece düşük kalorili bir besindir. Genellikle yemek ve salatara tat katmak için kullanılır. Ancak zayıflama sürecinde soğan suyu da kullanılan etkili çözümlerden biridir. Düzenli olarak tüketilmesi yağ yakım sürecini ve metabolizmayı hızlandırır. Vücutta yeni yağ hücrelerinin oluşmasını da engeller.

100 gram soğan: 40 kalori

Havuç

Havuç özellikle görme sağlığı için önerilen besinlerden biridir. A vitamini açısından oldukça zengindir. Aynı zamanda kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Bu nedenle şeker hastalarına da önerilir. Kilo verme sürecinde havuç pişmiş ya da çiğ olarak tüketilebilir. Yemeklere ya da salatalara eklenebilir. Bunca faydasına rağmen havuç da kalorici az besinler arasındadır. Ayrıca vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı antiinflamatuar özellikleri vardır.

100 gram havuç: 41 kalori

Brokoli

Brokoli turpgiller ailesine ait bir sebzedir. Kansere karşı koruyucu özellikleri ile bilinir. Antioksidanlar açısından son derece zengindir. Bu antioksidanlar sayesinde yağ yakımını önleyen toksinlerin de dışarı atılmasına yardımcı olur. Ayrıca yüksek miktarda lif ve sağlığa faydalı mineral içerir. Aynı zamanda kalorisi düşük besinler arasında yer almaktadır. Bu nedenle diyet programına mutlaka eklenmelidir.

100 gram brokoli: 34 kalori

Kilo vermek için tüm bu besinlerden oluşan bir diyet listesi oluşturulmalıdır. Kişiye en uygun beslenme planı için bir diyetisyene de başvurulabilir.

Related news

  • Şişe Mantarından Takı Yapımı
  • Yazlık Blazer Ceket Modelleri 2019
  • Migren çözüm ile Etiketlenen Konular
  • Köfteli nohut yemeği tarifi ile Etiketlenen Konular
  • Atom Kurabiye Tarifi

  • Kalorisi Düşük Besinler: Az Kalorili Yiyecekler

    Kalorisi Düşük Besinler: Az Kalorili Yiyecekler

    Kalorisi Düşük Besinler: Az Kalorili Yiyecekler

    Kalorisi Düşük Besinler: Az Kalorili Yiyecekler

    Kalorisi Düşük Besinler: Az Kalorili Yiyecekler

    Kalorisi Düşük Besinler: Az Kalorili Yiyecekler

    Kalorisi Düşük Besinler: Az Kalorili Yiyecekler

    Kalorisi Düşük Besinler: Az Kalorili Yiyecekler

    Kalorisi Düşük Besinler: Az Kalorili Yiyecekler

    Kalorisi Düşük Besinler: Az Kalorili Yiyecekler

    Kalorisi Düşük Besinler: Az Kalorili Yiyecekler

    Kalorisi Düşük Besinler: Az Kalorili Yiyecekler

    Kalorisi Düşük Besinler: Az Kalorili Yiyecekler

    Kalorisi Düşük Besinler: Az Kalorili Yiyecekler

    Kalorisi Düşük Besinler: Az Kalorili Yiyecekler

    Kalorisi Düşük Besinler: Az Kalorili Yiyecekler

    Kalorisi Düşük Besinler: Az Kalorili Yiyecekler

    Kalorisi Düşük Besinler: Az Kalorili Yiyecekler

    Kalorisi Düşük Besinler: Az Kalorili Yiyecekler

    Kalorisi Düşük Besinler: Az Kalorili Yiyecekler

    Kalorisi Düşük Besinler: Az Kalorili Yiyecekler

    Kalorisi Düşük Besinler: Az Kalorili Yiyecekler

    Kalorisi Düşük Besinler: Az Kalorili Yiyecekler

    Kalorisi Düşük Besinler: Az Kalorili Yiyecekler

    Kalorisi Düşük Besinler: Az Kalorili Yiyecekler

    Kalorisi Düşük Besinler: Az Kalorili Yiyecekler

    Kalorisi Düşük Besinler: Az Kalorili Yiyecekler

    Kalorisi Düşük Besinler: Az Kalorili Yiyecekler

    Kalorisi Düşük Besinler: Az Kalorili Yiyecekler

    Kalorisi Düşük Besinler: Az Kalorili Yiyecekler