Kaç kişi uyku ihtiyacı duyuyor 2019

Kaç kişi uyku ihtiyacı duyuyor 2019 Kaç kişi uyku ihtiyacı duyuyor

Kaç kişi uyku ihtiyacı duyuyor?

Uyku hayatın önemli bir parçasıdır. Ona teşekkürler, insan beyni dinlenirken, gün boyunca biriken bilgileri işler ve gücünü geri getirir.

Ortak bir ifade: "bu yüzden hayatının her yanı da mümkündür ve uyku halindedir", birçoğu yanıltıcıdır. Ve merak etmeye başlıyoruz: bir insanın ne kadar uyuması gerekiyor?

Uyku süresinin belirlenmesinde ana kriter

Ve şimdiye kadar bu sorunun tam cevabıkimse verebilir: psikolog yok, doktor yok, araştırmacı yok. Bütün gizlilik, her insanın uyuması için belirli bir süreye ihtiyacı olmasıdır. Sadece içgözlem, uyku süresini hesaplamaya, gücü kuvvetlendirmeye, zihinsel aktiviteyi normalleştirmeye, zihinsel yetenekleri sağlamaya yeterli hale getirecektir.

Uyku ve yaş süresi

Ve yine de, bilim, yüzyıllar boyu,ne kadar bir insanın uyku ihtiyacı varsa. Yaklaşık uyku süresi, her yaş için bile denir. Yenidoğanlar günün yaklaşık% 80'inde uyurlar. 7 yaşına kadar çocuklar 10-11 saatleri ve gün boyunca bir saatlerini uyurlar (gün içinde uyku saati olan anaokullarında boş yere olmazlar). 8 yaşından ergenliğe - 8-10 saat arası. Bir kişinin gençliğine girmek zaten yeter ve 6 saattir.

Ortalama, maksimum ve minimum uyku süresi

Ama ortalama uyku süresi halasaat 8'e denk geldi. Nerede böyle bir rakam? İlginç olan Amerikan bilim adamlarının araştırmalarını ortaya koydu. 8 saatten fazla uyuyan insanlar, her gece 7 saat uyuyanlardan daha az yaşarlar. Bir kişi uzun süre (2 haftadan aylara kadar) uyuyamıyorsa, yani 7 saatten daha az iyileşme ile uyur, kronik yorgunluk, uyku eksikliği semptomları, tüm vücut işlevlerinin zayıflaması olabilir.

Bununla birlikte,Yeterli 6 saat: Bu sefer, gücünü geri kazanmaları, her gün uyudukları ve neşeli hissetmeleri için yeterlidir. Aksine çok, 8 saat yeterli değildir. Eğer daha az uyurlarsa, kırıklarlar ve koşullara yeterince tepki veremezler.

Kaç kişinin uyku ihtiyacı varsa, eğer uymazsaOrtalama göstergeler uygun mudur? Tabii ki, ortalama verilere güvenmeyin, her kişi benzersizdir ve uyku uzunluğu dahil birçok "istatistikten" vazgeçer. Ve yine de, bilimadamları, her gece 5 saatlik bir minimum uyku limiti tespit ettiler (uyku döngüleri ve evreleri hakkındaki verilere dayanarak tespit edildi).

Kronik "uyku eksikliği" nin sonuçları ya da biraz uyursanız ne olur?

Uyku eksikliği düşünebilme yeteneğini etkiler,Koşullara, diğer insanlara, duruma müdahale etme yetkisine yeterince cevap verir. Uykusuzluğun fizyolojik belirtilerinden söz edilmemelidir: halsizlik, uyuşukluk, esneme, sesin değişmesi, hareketler engellenir, yürüyüş bile değildir. Uyku eksikliği yılların uyku hali fizyolojisi araştırmacıları, vücudun hızlı yaşlanmasına yol açar.

Ne zaman yatmaya gidiyorsun?

En modern insanlar 8 ile çalışırsabahın saatleri. Bir saat hazırlık ve yolda biraz zaman. 6.30'da kalkmam lazım. Bu saatte kalkmak için ne zaman yatmak gerektiği, bireysel uyku süresine bağlıdır. Bir insan hayatın farklı bir ritmine uyum sağlayabilir. Belirtilen günlük rutinde saat 7'ye kadar, insan vücudu uykudan çıkmaya hazırdır. Bu, neden hafta sonları, tatiller ve tatillerde bile erken saatlerde uyanmaya devam ettiğini açıklıyor.

Ve bir daha önemli detay

Çok fazla değerin uyku evresi vardır. Bilim adamları, uzun yıllar uyku fizyolojisini inceleyerek, eşit sayıda saatin istenen etkiyi vermediği sonucuna vardı. Örneğin, bir kişi 8 saat uyudu ve bir alarm saati (veya bir başkası) tarafından uyandırıldıysa, uykusuz kalmayacaktır, çünkü uyumadığı için değil, ama zamanında uyanmadığı için. Bilim adamları, uykuya özel ihtiyaçları olan tüm insanlar için uygun olan aşamalara ve döngülere bağlı olarak farklı bir uyku uzunluğu seçtiler: 4.5 saat, 6 saat, 7,5 saat, 9 saat - i.е. 1.5 saat farkla. Yine, bu ortalamalar, bazı uyku fazları daha uzun sürüyor - 2 saate kadar.

Yani, insan uyku özellikleriOrganizmanın benzersiz zihinsel ve fizyolojik durumu, farklı yönlerden bilim adamları tarafından düşünülmüştür ve onlar tarafından oluşturulan gerçekler, herkesin bir kişinin ne kadar uykuya ihtiyacı olduğunu belirlemesine, günün tek bir rejimini yapmasına yardımcı olacaktır.

Kaç kişi uyku ihtiyacı duyuyor 2019

Kaç kişi uyku ihtiyacı duyuyor 2019

Related news

  • Ananas neden yararlıdır
  • Kış bahçesi dekorasyonu nasıl yapılır
  • TATİLE DAHA ÇOK VAR DEMEYİN, FAZLA KİLOLARA BİR AN ÖNCE VEDA EDİN
  • Bademli Yulaf Muhallebisi Videosu
  • Gebelikte etkili ve güvenli antipiretikler

  • Kaç kişi uyku ihtiyacı duyuyor

    Kaç kişi uyku ihtiyacı duyuyor


    Kaç kişi uyku ihtiyacı duyuyor

    Kaç kişi uyku ihtiyacı duyuyor

    Kaç kişi uyku ihtiyacı duyuyor

    Kaç kişi uyku ihtiyacı duyuyor

    Kaç kişi uyku ihtiyacı duyuyor

    Kaç kişi uyku ihtiyacı duyuyor

    Kaç kişi uyku ihtiyacı duyuyor

    Kaç kişi uyku ihtiyacı duyuyor

    Kaç kişi uyku ihtiyacı duyuyor

    Kaç kişi uyku ihtiyacı duyuyor

    Kaç kişi uyku ihtiyacı duyuyor

    Kaç kişi uyku ihtiyacı duyuyor

    Kaç kişi uyku ihtiyacı duyuyor

    Kaç kişi uyku ihtiyacı duyuyor

    Kaç kişi uyku ihtiyacı duyuyor

    Kaç kişi uyku ihtiyacı duyuyor

    Kaç kişi uyku ihtiyacı duyuyor

    Kaç kişi uyku ihtiyacı duyuyor

    Kaç kişi uyku ihtiyacı duyuyor

    Kaç kişi uyku ihtiyacı duyuyor

    Kaç kişi uyku ihtiyacı duyuyor

    Kaç kişi uyku ihtiyacı duyuyor

    Kaç kişi uyku ihtiyacı duyuyor

    Kaç kişi uyku ihtiyacı duyuyor

    Kaç kişi uyku ihtiyacı duyuyor

    Kaç kişi uyku ihtiyacı duyuyor