Kısa Sürede Zayıflamak İçin Ne Yapılmalı: Kısa Sürede Zayıflamanın Yolu

Kısa Sürede Zayıflamak İçin Ne Yapılmalı: Kısa Sürede Zayıflamanın Yolu
Kısa Sürede Zayıflamak İçin Ne Yapılmalı: Kısa Sürede Zayıflamanın Yolu

Kısa Sürede Zayıflamak İçin Ne Yapılmalı: Kısa Sürede Zayıflamanın Yolu

kısa sürede zayıflamanın yolu

kısa sürede zayıflamanın yolu

Kısa sürede zayıflamak için yapılması gerekenler:

Genel olarak insanlar yaz yaklaştığında hızlıca kilo vererek fazla kilolarından kurtulmak ister. Tabii ki kilo alınması kolay olur ancak verilmesi zordur. Yağ yakımı için vücuda mümkün oldukça az kalori almak ancak oldukça fazla da enerji üretilmesini teşvik etmek gerekir.

Bunun için kişinin dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardan bir tanesi alınan ve yakılan kalori miktarıdır. Kişinin günlük olarak aldığı ve yaktığı kalori miktarını bilmesi kilo vermesi için yeterli olacaktır. Kilo almamak için alınan kalori miktarının yakılandan fazla olmaması, kilo vermek için de yakılan kalori miktarının alınandan en az 200 kalori daha fazla olması gerekir.

Kısa sürede zayıflamak için diyet listesi:

Etkili şekilde kilo vermek için gün içerisindeki tüm öğünlere dikkat edilmesi gerekir. Bu öğünler genel olarak şu şekilde sıralanabilir:

– Kahvaltı

– Öğle yemeği

– Akşam yemeği

– Aperatifler

Kısa sürede zayıflamanın püf noktaları: Kısa sürede zayıflamanın sırları

1 – Kahvaltı

Günlük olarak kahvaltıda yaklaşık 400 kalori tüketilmesi gerekir.

Karışım omlet:

Peynir ve sebzeler ile yapılan bir omlettir. Sebzeler, yumurta ve peynir teker teker yaklaşık 200 kalori edebileceği için birinden vazgeçilmeli ya da hepsinden azar azar tüketilmelidir.

2 adet büyük boy yumurta temin edilir ve bunlar omlet için kullanılır. Öncelikle tavaya 1 çay kaşığı sızma zeytinyağı dökülür. Tava orta ateşteki ocağa tava yerleştirilir ve 1 dakika kadar beklenir. Sonrasında 1/2 su bardağı rendelenmiş yağsız mozzarella peyniri parçası tavaya eklenir. Hafif kızmış olan yağda yavaş yavaş erimeye başlayan peynirin üzerine 1 adet küçük parçalar halinde doğranmış domates eklenir. Ardından 1 çay kaşığı balsamik sirke ve tat vermesi için bir tutam kurumuş fesleğen yaprağı tozu serpilir. Ek olarak isteğe göre sebze parçaları eklenebilir. Son olarak yumurtalar kırılır ve pişene kadar beklenir. Bu işlem yaklaşık olarak 5 dakika sürer. Ardından soğumadan tüketilir.

2 – Hızlı zayıflama teknikleri: Fındık ezmesi ve nektarlı sandviç:

İngilizlerin çok sık tükettiği bir çörek türü olan bu sandviç, yaklaşık olarak 210 kalori içerir. Bu nedenle öğlen yemeği olarak tüketilebilir.

1 çorba kaşığı kavrulmuş badem ezmesi, 2 dilim tam tahıllı tost ekmeği dilimlerine sürülür. Bunun ardından badem ezmeli tostun içine çok ince bir dilim kuru soğan konur. Son olarak bir tutam toz zencefil ya da kakule serpilerek tüketilir.

3 – Hızlı zayıflama yolları: Granola yoğurt:

Sade ve doğal bir yoğurttan 1 kase tüketilebilir. Bu öğün kişinin 70 kalori alması demektir.

Yarım fincan buğday gevreği ile sade ve mümkünse ev yapımı 1 su bardağı doğal yoğurt karıştırılır. Arından içerisine 2/3 bardak granola karıştırılır ve son olarak 1 adet şeftali dilimlenerek karışıma eklenir ve tüketilir. Bu kişinin hem çok az kalori almasını hem de uzun süre tok hissetmesini sağlar.

4 – Kısa sürede kilo verme yöntemleri: Yumurtalı sandviç:

Tüketilebilecek bir diğer besin ise yumurtalı sandviçtir. Yaklaşık 400 kalorilik olan bu besin de kişinin uzun süre tok kalmasını sağlarken aynı zamanda kişinin kalori miktarı ile zayıflamaya yardımcı olur. Genellikle iç anadolu bölgesinde yöresel olarak tüketilen bu besin kişinin zayıflamasını da sağlar.

Alternatif olarak bunun yerine sucuk ya da pastırma da seçilebilir. Bu durum kalori miktarında bir değişikliğe yol açmaz. Yanında şekersiz çay da içilebilir.

5 – Kısa sürede kilo verdiren diyet: Öğle ve akşam yemeği:

Bu öğünler için de özellikle yaklaşık 400 kaloriye sahip besinler seçilmelidir.

Guacamole çizburgeri:

Bu çizburgerin diğer çizburgerlerden farklı içerisinde et bulundurmaması ya da yağsız hindi eti bulundurmasıdır.

İsteğe bağlı olarak ızgara yöntemi ile pişirilmiş yağsız hindi eti çizburger için kullanılabilir. Bunun yanı sıra tuz ve karabiber serpilir.

1 buçuk kibrit kutusu büyüklüğünde peynir çizburger dilimleri arasında konur. Kullanılan ekmek dilimlerinin kepekli ya da çavdarlı olması tercihen önemlidir. Bunun dışında isteğe bağlı hindi eti, 2 büyük kırmızı soğan dilimi, 3 büyük domates dilimi ve 1 adet dilimlenmiş orta boy salatalık. Bunlara ekstra olarak isteğe bağlı turşu ve diğer yeşilliklerden de eklenebilir. Yanında şekersiz çay ya da meyve suyu tüketilmesi önerilir.

6 – Biberli pesto makarna:

Sebzeler eşliğinde hazırlanan pesto makarnanın 1 porsiyonu (1 tabağı) yaklaşık 400 kalori kadardır. Bu yüzden bir öğün olarak seçilebilir.

1 buçuk bardak makarna ve 1 avuç yıkanmış ıspanak birlikte haşlanarak pişirilir. Ardından pişen makarnaya kıyılmış fesleğen eklenir. İsteğe bağlı olarak başka sebzeler de eklenebilir. Bu şekilde bir süre daha pişirilir ve ardından süzülür. İçerisine çok az zeytinyağı eklenir ve 2 adet biber küçük parçalar halinde doğranarak tekrar ocağa konur. Dibi tutmaması için sürekli karıştırarak 5 dakika kadar daha kısık ateşte pişirilir. Daha sonra servis edilerek tüketilebilir. Sıcak tüketilmesi önerilir.

7 – Suşi ve salata:

Çin yemekleri genellikle az kalorili besinlerdir. Bu yüzden zayıflamak isteyenler genellikle beslenme planlarına çin yemeklerini dahil edebilirler. Özellikle bu yemeklerin yağ kullanmadan ya da çok az yağ ile yapılması bu durumun sebebidir. Genellikle ya çiğ bırakılır ya da haşlanarak yemeye hazır hale getirilir.

Genel olarak dışarıdan sipariş edilir. Önerilen kullanım şekli çiğ ton balığı, 1 çorba kaşığı soya sosu ve avokado parçaları ile hazırlanan çin yemeğidir. İsteğe bağlı olarak yosun salatası da kullanılabilir.

8 – Chicago usulü tavuk sosis:

Bu besin kümes hayvanları ile hazırlanan, özellikle Amerika’nın Chicago eyaletinde ünlü olan ancak tüm dünyada satımı gerçekleştirilen bir besindir. Üstelik diğer et ürünlerine göre yaklaşık 150 kalori daha azdır.

2 çay kaşığı hardal sosu, 2 tam buğday ekmek dilimi arasına konan sosislinin üzerine dökülür. Bunun üzerine 2 yemek kaşığı tatlı turşu parçası (3 4 ince dilim turşu), 1 tutam marul konur. Sosisin yağ ile kızartılmış değil haşlanmış olması gerekir. Bu durum az kalori alımı açısından çok önemlidir. Bu en sade hazırlanış halidir.
Alternatif olarak içerisine 2 dilim domates, 2 yemek kaşığı kıyılmış tatlı soğan, 1 çorba kaşığı kıyılmış yeşil biber ya da Çin lahanası ve bir tutam karabiber eklenebilir. Şekersiz çay ile beraber tüketilebilir.

9 – Istakoz:

Genel olarak tüketimi pek görülmese de beslenme planına katkısına bakıldığında düşük kalorili olması nedeniyle ıstakoz tüketilebilir. Bu besin evde yapılması zor olduğu için bir lokanta tüketilmesi önerilir.

İnsanlar genellikle hızlı kilo vermek isterler. Ancak bu çok zordur. Vücut kolay şekilde yağ depolar ancak yağ yakımı daha zordur. Bu durumda kilo verebilmek için önemli olan tek şey gün içerisinde vücudun kendi yaktığı ve spor gibi aktiviteler ile yakılan kalori miktarının ve yiyeceklerden alınan kalori miktarının bilinmesi gerekir.

Kısa Sürede Zayıflamak İçin Ne Yapılmalı: Kısa Sürede Zayıflamanın Yolu

Kısa Sürede Zayıflamak İçin Ne Yapılmalı: Kısa Sürede Zayıflamanın Yolu

Related news

  • 2017 Yaz Saç Renkleri
  • 81 yaşında mobil uygulama yazdı
  • Peynirli Börek
  • Kabartma tozunun taze olduğu nasıl anlaşılır
  • Karaca kahvaltı takımı 42 parça elegance rosy

  • Kısa Sürede Zayıflamak İçin Ne Yapılmalı: Kısa Sürede Zayıflamanın Yolu

    Kısa Sürede Zayıflamak İçin Ne Yapılmalı: Kısa Sürede Zayıflamanın Yolu

    Kısa Sürede Zayıflamak İçin Ne Yapılmalı: Kısa Sürede Zayıflamanın Yolu

    Kısa Sürede Zayıflamak İçin Ne Yapılmalı: Kısa Sürede Zayıflamanın Yolu

    Kısa Sürede Zayıflamak İçin Ne Yapılmalı: Kısa Sürede Zayıflamanın Yolu

    Kısa Sürede Zayıflamak İçin Ne Yapılmalı: Kısa Sürede Zayıflamanın Yolu

    Kısa Sürede Zayıflamak İçin Ne Yapılmalı: Kısa Sürede Zayıflamanın Yolu

    Kısa Sürede Zayıflamak İçin Ne Yapılmalı: Kısa Sürede Zayıflamanın Yolu

    Kısa Sürede Zayıflamak İçin Ne Yapılmalı: Kısa Sürede Zayıflamanın Yolu

    Kısa Sürede Zayıflamak İçin Ne Yapılmalı: Kısa Sürede Zayıflamanın Yolu

    Kısa Sürede Zayıflamak İçin Ne Yapılmalı: Kısa Sürede Zayıflamanın Yolu

    Kısa Sürede Zayıflamak İçin Ne Yapılmalı: Kısa Sürede Zayıflamanın Yolu

    Kısa Sürede Zayıflamak İçin Ne Yapılmalı: Kısa Sürede Zayıflamanın Yolu

    Kısa Sürede Zayıflamak İçin Ne Yapılmalı: Kısa Sürede Zayıflamanın Yolu

    Kısa Sürede Zayıflamak İçin Ne Yapılmalı: Kısa Sürede Zayıflamanın Yolu

    Kısa Sürede Zayıflamak İçin Ne Yapılmalı: Kısa Sürede Zayıflamanın Yolu

    Kısa Sürede Zayıflamak İçin Ne Yapılmalı: Kısa Sürede Zayıflamanın Yolu

    Kısa Sürede Zayıflamak İçin Ne Yapılmalı: Kısa Sürede Zayıflamanın Yolu

    Kısa Sürede Zayıflamak İçin Ne Yapılmalı: Kısa Sürede Zayıflamanın Yolu

    Kısa Sürede Zayıflamak İçin Ne Yapılmalı: Kısa Sürede Zayıflamanın Yolu

    Kısa Sürede Zayıflamak İçin Ne Yapılmalı: Kısa Sürede Zayıflamanın Yolu

    Kısa Sürede Zayıflamak İçin Ne Yapılmalı: Kısa Sürede Zayıflamanın Yolu

    Kısa Sürede Zayıflamak İçin Ne Yapılmalı: Kısa Sürede Zayıflamanın Yolu

    Kısa Sürede Zayıflamak İçin Ne Yapılmalı: Kısa Sürede Zayıflamanın Yolu

    Kısa Sürede Zayıflamak İçin Ne Yapılmalı: Kısa Sürede Zayıflamanın Yolu

    Kısa Sürede Zayıflamak İçin Ne Yapılmalı: Kısa Sürede Zayıflamanın Yolu

    Kısa Sürede Zayıflamak İçin Ne Yapılmalı: Kısa Sürede Zayıflamanın Yolu