Her gün yürüyerek kilolarınızdan kurtulun

Her gün yürüyerek kilolarınızdan kurtulun

31 Ağustos 2017, 09:15
Her gün yürüyerek kilolarınızdan kurtulun

Günlük hayatta spor salonuna gidemiyorsanız, yürüyüşü hayatınıza dahil edebilirsiniz.

Yapılan bazı araştırmalar yürüşün hem genel sağlığı hem de fitness düzeyine birçok faydası olduğunu gösteriyor. Bu aşamada nasıl yüründüğü çok önemlidir. Bir araştırmaya göre hızlı tempoda kısa yürüyüşlerle, normal tempoda uzun yürüyüşlerin kombine edilmesi obez kadınların kilo vermesinde en etkili yöntemlerden biri.

İşte kilo vermek için izlenebilecek iki farklı yöntem:

Adım adım 

Sağlıklı olmak ve kilo kontrolünü sağlamak için günde 10 bin adımla başlayabilirsiniz. 10 bin adımı keyifli bir şekilde tamamladıktan sonra kendinizi zorlamadan 15-20 bin adıma çıkarabilirsiniz. 

Süreyi baz alın, bölün

Adım ölçer kullanarak adımlarınızı saymak yerine yürüdüğünüz süreyi baz alabilirsiniz. Haftada 5 kez 30 dakika yürümeyi hedefleyebilirsiniz.

Her gün yürüyerek kilolarınızdan kurtulunfotograflar resim Fotograf Goruntuler

Related news

  • Mercimekli Poğaça Tarifi
  • Dana Şinitzel
  • 1 haftada 5 kilo verdiren hurma kürü
  • Su İçerek Haftada Kaç Kilo Verilir: Su İçerek Kilo Vermek
  • Erkeklerin sevmediği davranışlar

  • Her gün yürüyerek kilolarınızdan kurtulun

    Her gün yürüyerek kilolarınızdan kurtulun

    Her gün yürüyerek kilolarınızdan kurtulun

    Her gün yürüyerek kilolarınızdan kurtulun

    Her gün yürüyerek kilolarınızdan kurtulun

    Her gün yürüyerek kilolarınızdan kurtulun

    Her gün yürüyerek kilolarınızdan kurtulun

    Her gün yürüyerek kilolarınızdan kurtulun

    Her gün yürüyerek kilolarınızdan kurtulun

    Her gün yürüyerek kilolarınızdan kurtulun

    Her gün yürüyerek kilolarınızdan kurtulun

    Her gün yürüyerek kilolarınızdan kurtulun

    Her gün yürüyerek kilolarınızdan kurtulun

    Her gün yürüyerek kilolarınızdan kurtulun

    Her gün yürüyerek kilolarınızdan kurtulun

    Her gün yürüyerek kilolarınızdan kurtulun

    Her gün yürüyerek kilolarınızdan kurtulun

    Her gün yürüyerek kilolarınızdan kurtulun

    Her gün yürüyerek kilolarınızdan kurtulun

    Her gün yürüyerek kilolarınızdan kurtulun

    Her gün yürüyerek kilolarınızdan kurtulun

    Her gün yürüyerek kilolarınızdan kurtulun

    Her gün yürüyerek kilolarınızdan kurtulun

    Her gün yürüyerek kilolarınızdan kurtulun

    Her gün yürüyerek kilolarınızdan kurtulun

    Her gün yürüyerek kilolarınızdan kurtulun

    Her gün yürüyerek kilolarınızdan kurtulun

    Her gün yürüyerek kilolarınızdan kurtulun

    Her gün yürüyerek kilolarınızdan kurtulun

    Her gün yürüyerek kilolarınızdan kurtulun