Göbek Eritme Diyeti: Göbek Yağlarını Eriten Yiyecekler

Göbek Eritme Diyeti: Göbek Yağlarını Eriten Yiyecekler Göbek Eritme Diyeti: Göbek Yağlarını Eriten Yiyecekler

Göbek Eritme Diyeti: Göbek Yağlarını Eriten Yiyecekler

Göbek Eritme Diyeti: Göbek Yağlarını Eriten Yiyecekler

Göbek yağlarını eriten yiyecekler

Göbek yağlarını eriten yiyecekler

Göbek bölgesindeki yağlanma günümüzde en sık görülen kilo sorunlarından biridir. Genellikle hareketsizlik nedeni ile oluşan bu yağlanma, kişinin özgüvenini olumsuz etkiler. Aynı zamanda genel sağlık için de zararlıdır. Karın bölgesindeki yağlanmanın nedenleri arasında stres, alkolizm, fiziksel aktivite eksikliği, menopoz, sağlıksız beslenme alışkanlıkları, sindirim sorunları, metabolizmanın yavaş olması ve genetik faktörler de yer alır. Beslenme düzenindeki hatalar nedeni ile de göbek ve çevresinde yağlanma oluşabilir. Bu yağlardan kurtulmak için ise düzenli egzersiz ve bazı diyet planlarına uyulması gerekir.

Göbek yağları nasıl eritilir: Göbekteki yağları eritmenin yolları:

Göbeği eriten gıdalar: Badem

Badem E vitamini, lif, protein, ve magnezyum açısından zengin bir besindir. Aynı zamanda tekli doymamış yağlar da içerir. Badem vücutta yağ birikmesini engelleyen sağlıklı yağlar içerir. Gün içerisinde toplamda 1 avuç kadar öğün aralarında tüketilebilir.

Göbek eritme diyeti: Fasulye

Fasulye lif ve protein açısından son derece zengin bir besindir. Sindirim sisteminin daha sağlıklı çalışmasına yardımcı olurken aynı zamanda protein içeriği ile kas gelişimini de artırır. Fasulyenin yanı sıra barbunya ve mercimek de haftada 3 ya da 4 gün tüketilebilir.

Göbek eriten besinler: Salatalık

Salatalık su içeriği yüksek besinlerden biridir. Aynı zamanda genel sağlık için de faydalı olan kükürt ile selenyum içerir. Her gün düzenli olarak salatalık ya da salatalık suyu tüketilebilir.

Göbek eriten yiyecekler: Süt ile tahıllı besinler

Göbek bölgesindeki yağların azaltılması için tahıllı gıdalar da beslenme düzenine eklenmelidir. Tahıllı gıdalar lif içeriği yüksek olduğu için sindirim sistemini geliştirir. Sabahları 1 bardak yağsız süt ile 1 kase tahıl gevreği tüketilebilir.

Göbek bölgesi nasıl erir: Limon ve kızılcık suyu

Limon suyu ve kızılcık suyu idrar söktürücü özelliklere sahiptir. Bu özellikleri ile vücutta detoks etkisi yaratır. 1 bardak kaynar suya biraz limon suyu eklenerek her sabah aç karna tüketilebilir. Her  gün düzenli olarak tüketilmesi enerji seviyelerinin artmasını sağlar ve yağların daha hızlı yakılmasına yardımcı olur. Kızılcık suyu ise toksinlerin idrar yolu ile dışarı atılmasını hızlandırır. Her gün düzenli olarak tüketilmesi kilo verme sürecini de hızlandırır.

Göbek bölgesi yağlarını eritme: Sarımsak

Sarımsak da zayıflama sürecinde beslenme planına eklenmesi önerilen gıdalar arasındadır. Sarımsak yemek ve salatalara eklenerek tüketilebilir. Alternatif olarak 1 bardak kaynar suyun içerisine 1 diş ezilmiş sarımsak eklenir. Demlenmesi için  10 dakika bekletilir. Ardından içerisine birkaç damla limon suyu da eklenerek tüketilir. Bu karışım bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olurken aynı zamanda vücuttaki bakterilerin de yok edilmesini sağlar. Antibiyotik özellikleri vardır.

Karın yağlarını eriten diyet: Hindistan cevizi yağı

Hindistan cevizi yağında bulunan yağ asitleri metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur ve göbek bölgesindeki yağların erimesini sağlar. Her gün düzenli olarak 2 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı yemek ve salatalara eklenerek tüketilebilir.

Karın düzleştiren diyet: Kabak suyu

Kabak lif açısından en zengin besinlerden biridir. Bu içeriği ile sindirim sistemini hızlandırır. Aynı zamanda su içeriği de salatalık gibi yüksektir. Kabak yemeği beslenme düzenine dahil edilebilir. Aynı zamanda kolesterolü düşürür ve kalp sorunlarına karşı koruma sağlar. Haftada 3 ya da 4 gün düzenli olarak kabak yemeği ya da kabak suyu tüketilebilir.

Göbeği eriten besinler: Kereviz

Kereviz kan basıncını azalttığı için tansiyon sorunu yaşayan kişilere özellikler önerilir. Ayrıca genel sağlık için faydalı olan C vitamini ve kalsiyum içerir. Lif açısından da son derece zengindir. Sindirim sisteminin hızlanmasına yardımcı olur. Kereviz suyu ya da kereviz yemeği düzenli olarak tüketilebilir.

Göbek eritme yolları: Omega 3 yağ asitleri

Omega 3 yağ asitleri sağlıklı yağlardır. Bu besin öğesini içeren gıdaların beslenme planına mutlaka dahil edilmesi gerekir. Bu nedenle özellikle ızgara ton balığı, somon ve uskumru ya da keten tohumu gibi gıdalar beslenme düzenine eklenmelidir.

Göbek eritmenin yolları: Chia tohumları

Chia tohumları sağlıklı yağ asitleri içerir. Ayrıca antioksidanlar açısından da zengindir. Lif, demir ve kalsiyum açısından da zengin olan chia tohumları öğün aralarında 1 kase yoğurt ile birlikte tüketilebilir.

Yağsız et ürünleri

Hayvansal proteinler beslenme düzeninde olmalıdır. Ancak et ürünlerinde yağsız ürünlerin tercih edilmesi gerekir. Haftada 4 gün ızgara yağsız et tüketilebilir.

son derece termojenik olduğunu. Yağsız et kalori% 30 gibi tüketmek kalori yakmak yardımcı eti

Yağ yakıcı besinler: Elma sirkesi

Elma sirkesi yağların hızla yakılmasını sağlarken aynı zamanda metabolizmayı da hızlandırır. 1 bardak kaynar suyun içerisine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi eklenir. 5 dakika bekletilir ve tüketilir. Her sabah düzenli olarak aç karna tüketilmesi önerilir. Yağların daha hızlı yakılmasına yardımcı olurken enerji seviyelerinin artmasını sağlar.

Meyveler

Kilo vermek için diyet programında mutlaka meyvelere yer verilmelidir. Özellikle elma, portakal, domates, karpuz ve kiraz gibi meyvelerin tüketilmesi önerilir.

Su tüketimi

Karın ve bel bölgesindeki yağların yakılması için su tüketimine dikkat edilmelidir. Her gün 3 litreye yakın su tüketilmelidir. Su tüketimi toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olurken aynı zamanda yağ yakımını da hızlandırır.

Göbek yağlarını eriten egzersizler

Düzenli egzersiz yapılması metabolizmanın hızlanmasını sağlar. Özellikle koşu, tempolu yürüyüş, bisiklet ve yüzme egzersizleri yapılabilir. Haftada 5 gün 30 dakika kadar ağırlık ve kardiyo egzersizleri de yapılabilir. Aerobik egzersizlerinde ise karın kaslarını çalıştıran egzersizlere ağırlık verilmelidir.

Uyku düzeni

Uyku düzenine dikkat edilmesi kilo verilmesine yardımcı olur. Uyku düzeni ve metabolizma arasında doğru orantı vardır. Her gün mutlaka 7 ila 8 saat uyunmalıdır. Ayrıca erken kalkılması ve erken yatılması önerilir. Bu şekilde metabolizma da daha düzenli çalışacaktır.

Bitter çikolata

Bitter çikolata % 70 oranında kakao içerir. Kakao ise enerji seviyesini artırırken aynı zamanda genel sağlık için faydalı tekli doymamış yağ asitleri içerir. Her gün 2 kare bitter çikolata tüketilmesi kalp ve damar sağlığının da korunmasını sağlar.

Fıstık ezmesi

Fıstık ezmesi yüksek kalori miktarına rağmen enerji verici özellikleri ile tüketilmesi önerilen besinler arasındadır. Kahvaltıda 1 dilim kepekli ekmek ile 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi tüketilebilir.

Yeşil çay

Yeşil çay da yağ yakıcı özellikleri olduğu için göbek bölgesindeki yağların yakılması için önerilir. 1 bardak kaynar suya biraz yeşil çay eklenir. Ardından 5 dakika demlenmesi beklenir. Süzülür ve içerisine şeker eklenmeden tüketilir. Günde en fazla 3 bardak tüketilmelidir.

Aloe vera suyu

Aloe vera birçok sağlık sorunu için önerilen bitkilerden biridir. Aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı olur. 1 bardak ılık suyun içerisine bir çay kaşığı zerdeçal ile 1 tatlı kaşığı aloe vera jeli eklenerek tüketilebilir. Karışımın içerisine tat katmak için bal da eklenebilir.

Göbek Eritme Diyeti: Göbek Yağlarını Eriten Yiyecekler

Göbek Eritme Diyeti: Göbek Yağlarını Eriten Yiyecekler

Related news

  • 2019’de Kullanılacak Olan Far Renkleri Dikkatleri Çekti
  • Çorba Kaselerinin Yeni Favorisi: Brokoli Çorbası Nasıl Yapılır
  • Colins-2013-bayan-kış-modelleri
  • Diyetsiz Göbek Eritme Tüyoları
  • 2017 Moda Rengi Yeşil

  • Göbek Eritme Diyeti: Göbek Yağlarını Eriten Yiyecekler

    Göbek Eritme Diyeti: Göbek Yağlarını Eriten Yiyecekler

    Göbek Eritme Diyeti: Göbek Yağlarını Eriten Yiyecekler

    Göbek Eritme Diyeti: Göbek Yağlarını Eriten Yiyecekler

    Göbek Eritme Diyeti: Göbek Yağlarını Eriten Yiyecekler

    Göbek Eritme Diyeti: Göbek Yağlarını Eriten Yiyecekler

    Göbek Eritme Diyeti: Göbek Yağlarını Eriten Yiyecekler

    Göbek Eritme Diyeti: Göbek Yağlarını Eriten Yiyecekler

    Göbek Eritme Diyeti: Göbek Yağlarını Eriten Yiyecekler

    Göbek Eritme Diyeti: Göbek Yağlarını Eriten Yiyecekler

    Göbek Eritme Diyeti: Göbek Yağlarını Eriten Yiyecekler

    Göbek Eritme Diyeti: Göbek Yağlarını Eriten Yiyecekler

    Göbek Eritme Diyeti: Göbek Yağlarını Eriten Yiyecekler

    Göbek Eritme Diyeti: Göbek Yağlarını Eriten Yiyecekler

    Göbek Eritme Diyeti: Göbek Yağlarını Eriten Yiyecekler

    Göbek Eritme Diyeti: Göbek Yağlarını Eriten Yiyecekler

    Göbek Eritme Diyeti: Göbek Yağlarını Eriten Yiyecekler

    Göbek Eritme Diyeti: Göbek Yağlarını Eriten Yiyecekler

    Göbek Eritme Diyeti: Göbek Yağlarını Eriten Yiyecekler

    Göbek Eritme Diyeti: Göbek Yağlarını Eriten Yiyecekler