Evde Kardiyo Egzersizleri Nelerdir 2019

Evde Kardiyo Egzersizleri Nelerdir 2019 Evde Kardiyo Egzersizleri Nelerdir

Evde Kardiyo Egzersizleri Nelerdir?

Kardiyo nedir? Belli bir tempoda yapılan yağları yakma egzersizleridir. Yağ yakmak  için yapılan kardiyo hareketleri metabolizmayı düzene sokar.Kardiyo egzersizlerideyince bazı kişiler bundan çekinebilir. Ama bu hareketler kalbi yormaz sadece kalori yakmaya yardımcı olur.
Yazının devamındakardiyo programıhakkında bilgiler verilecektir.
Kardiyo hareketlerivücudu fazla yormaz. Çok fazla bir tempo gerektirmeyen kalp sağlığını koruyan programlardır. Genellikle sporcuların uyguladığıkardiyo programlarını gün içinde bizler farkında olmadan yapıyoruz aslında.

Kardiyo Hareketleri Nelerdir?

  • Koşmak:
Koşu yapmak en işe yarar kardiyo egzersizidir. Herkesin yapabileceği bu egzersiz yaparken herhangi bir alete gerek yoktur. Yüksek miktarda kalori yakmak istiyorsanız günde 1 saat koşmayı deneyebilirsiniz. Ortalama 75 kiloluk bir kişinin 1 saatte 5 km koşması 250 kalori yağ yakmasını sağlar. Spora yeni başlayan kişiler koşmaya 15-30-45 dakika ve 1 saatte şeklinde kademeli olarak başlarlarsa vücudumuz için daha faydalı olur.
  • Bisiklete Binmek:
  • Yürümek:
  • Kayak yapmak:
  • Yüzme:
  • Kürek çekme:
  • Dağcılık ve tırmanma sporu:
  • Step ve aerobik hareketler

Evde Kardiyo Hareketleri Nasıl Yapılır?

Uyguladığımız bir zayıflama programı varsa bu programa yardımcı olacakkardiyohareketlerini gün içindeevde bir defa yapmamız bizim için çok yararlı olacaktır. Aşağıdaki videoda yapılankardiyo egzersizlerigöbek, karın, bacak ve bel yağlarını eritirken sizi de kısa bir sürede forma sokacak.
Ben kendime şöyle bir uygulama yaptım. Akşamları saat 8-9 arası buhareketleritekrarlıyorum. İlk başlarda biraz yorucu olsa da daha sonra vücut alışıyor ve forma giriyorsunuz.

Evde Kardiyo Egzersizleri Nelerdir 2019

Evde Kardiyo Egzersizleri Nelerdir 2019

Related news

  • Çayların Sağlığınıza İyi Yönde Etkileri
  • Sütlü Pişi Tarifi
  • Akciğer kanserinde tedavi başarısı’
  • Yelpaze Şal Yapılışı
  • Her Derda Deva Bir Mucize Yeşil Çay

  • Evde Kardiyo Egzersizleri Nelerdir

    Evde Kardiyo Egzersizleri Nelerdir

    Evde Kardiyo Egzersizleri Nelerdir

    Evde Kardiyo Egzersizleri Nelerdir

    Evde Kardiyo Egzersizleri Nelerdir

    Evde Kardiyo Egzersizleri Nelerdir

    Evde Kardiyo Egzersizleri Nelerdir

    Evde Kardiyo Egzersizleri Nelerdir

    Evde Kardiyo Egzersizleri Nelerdir

    Evde Kardiyo Egzersizleri Nelerdir

    Evde Kardiyo Egzersizleri Nelerdir

    Evde Kardiyo Egzersizleri Nelerdir

    Evde Kardiyo Egzersizleri Nelerdir

    Evde Kardiyo Egzersizleri Nelerdir

    Evde Kardiyo Egzersizleri Nelerdir

    Evde Kardiyo Egzersizleri Nelerdir

    Evde Kardiyo Egzersizleri Nelerdir

    Evde Kardiyo Egzersizleri Nelerdir

    Evde Kardiyo Egzersizleri Nelerdir

    Evde Kardiyo Egzersizleri Nelerdir

    Evde Kardiyo Egzersizleri Nelerdir

    Evde Kardiyo Egzersizleri Nelerdir

    Evde Kardiyo Egzersizleri Nelerdir

    Evde Kardiyo Egzersizleri Nelerdir

    Evde Kardiyo Egzersizleri Nelerdir

    Evde Kardiyo Egzersizleri Nelerdir