Brokoli buğulama: pişirme seçenekleri

Brokoli buğulama: pişirme seçenekleri

Brokoli, yeşil bir sebzedir. Yararlı maddeler ve mineraller içerir. Diyet ve düzenli tüketim içine sokulduğunda, vücut üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. Bir çift için brokoli hazırlamak farklı olabilir. Taze kullanılmasına izin verilir. Bu tür lahana, zararlı maddelerin yok edilmesine katkıda bulunur.

Lahana nasıl pişirilir

Yıkanmış bir sebze bir kevgir içine veya birBuğulama için özel bir stand, tava üstüne sabitlenir, böylece suya dokunmaz. Her şeyi bir kapakla örtmeliyiz. Bu amaçlar için bir vapur kullanmak daha uygundur. Kolay çıkarılabilen kulplu nozullarla donatılmıştır. Bir çift için sebzeler şekillerini, rengini ve kokusunu mükemmel bir şekilde korurlar ve daha yararlı maddeler bırakırlar. Özel bir işlev kullanarak, bir çiftlikte bir çift için brokoli pişirebilirsiniz.

Lahana garnitürü

Yararlarına rağmen, Rusya'da sebze çok değiltalep halinde Çocuk ve diyet beslenme için kullanılabilir. Bilinen yan yemekler, bir multivarkta bir çift için orijinal ve lezzetli brokoli yemeği ile değiştirilebilir. Adım adım hazırlık için fotoğraflı tarifler makalemizde sunulmaktadır. Bu garnitür herhangi bir et ve balık yemeğine gelir.Brokoli çok değişkenli buğulama

Gerekli olacak:

  • zeytinyağı - 40 mi;
  • lahana - 1,5 kg;
  • sarımsak - üç diş eti;
  • taze fesleğen;
  • acı biber;
  • tuz, zira.

Multivark su dökülür, kapasite konurvapur ve footboard için. Lahana yıkanır, büyük çiçek salkımına ayrılır ve bir multivark koyar. Kapak kapanır ve buharlayıcı modu beş dakikaya ayarlanır. Şu anda yağda kızartılmış biber ve sarımsak ile bir tavada üç dakika kadar. Fesleğen yaprağı ezilir.

Hazır lahana, buharlayıcıdan çıkarılmalı veBir kaseye koyun, zira ve tuzla terbiye edin, sarımsak ve biber ekleyin ve karıştırın. Ardından, yemeğin beş dakika demlemesi gerekiyor ve servis yapabilirsiniz.

Brokoli pilav ile haşlanmış

İlginize bir daha ilginç geliyortarifi. Pirinçle buğulanmış brokoli bir diyet tabağı. Tüm vitaminleri korur, bileşenler kolayca sindirilir. Yemek pişirmek için yağ veya gres kullanmanıza gerek yoktur. Çanakta ekstra kalori yoktur.

Alacak:

  • pirinç - 400 g;
  • tuz - 1/2 tsp;
  • hazır dondurulmuş sebzeler (brokoli ve havuç, havuç) - 500 g;
  • yeşil bezelye - 3 yemek kaşığı. l.
  • kuru sarımsak - 1/2 çay kaşığı;
  • fesleğen, kekik.Brokoli buğulama

Sos için

  • ekşi krema% 15 yağ içeriği - 250 g;
  • taze sarımsak;
  • dereotu.

Kase 2.5 litre su, fesleğen dökülürkekik, kuru sarımsak ve pirinç. Daha sonra pişirme kabını buhar için ayarlamanız ve sebzeleri içine koymanız gerekir. Hemen hemen ortada tuzağa gerek duymazlar, ortada kapağı açar ve baharatla tuz eklenirler. Pişirme süresi yaklaşık 30 dakikadır. Çoklu yayın sinyalinden sonra, brokoli bir çift için hazırdır.

Sos için, ekşi krema sarımsak (bir baskı ile) ve dereotu ile birleştirmek gerekir. Yeşillerle süsleyebilirsiniz. Tandır sırasında tadın bozulduğu gibi derhal yemek tavsiye edilir.

Çok değişkenli lahana

Sadece brokoli kaynatmak istiyorsanız, o zaman çok kolay. Bu, aşağıdaki bileşenleri gerektirir:

  • lahana - 400 g;
  • su - 200 ml.Brokoli bir fotoğraf ile çok değişkenli tariflerde buğulama

Defrost öncesi gerek yoksebze taze değilse. Su, multivarka fincan içine dökülür, buharlı için bir konteyner kurulur ve lahana konur. Üç dakika boyunca özel bir mod ayarlanır. Bu süreden sonra, brokoli kullanıma hazırdır.

Fırında pişmiş et güveci

Bu tür bir lahana eşsiz bir bileşime sahiptir. Herkes brokoli'nin ne kadar yararlı olduğunu bilmiyor. Bununla birlikte kıyılmış etli lezzetli ve doyurucu bir güveç pişirebilirsiniz.

bileşenleri:

  • brokoli - 400 g;
  • kıyma - 300 g;
  • üç yumurta;
  • 2 yemek kaşığı. l. ekşi krema;
  • domates - 2 adet.
  • soğan kafası;
  • sert peynir - 70 g;
  • Kurutulmuş kırmızı biber - 1 yemek kaşığı. l.
  • öğütülmüş biber, tuz;
  • bir yemek kaşığı bitkisel yağ.

Kase bitkisel yağ dökülür, konursoğan semir ve dairelerdeki domatesler. Biraz tuz serpilmeli, sonra kıyılmış et serpilir. Et ilave edilmeli ve biberlenmelidir. Sonra lahana koy. Taze ise, o zaman ilk önce brokoli bir çift için 15 dakika boyunca multivarkta tutmalısınız.Brokoli çok değişkenli kalorilerde buğulama

Ayrı bir kapta sos yapılır. Ekşi krema, yumurta, rendelenmiş peynir, tuz ve biber karıştırılır. Elde edilen karışımın tavaya dökülmesi gerekmektedir. İstenirse, kurutulmuş kırmızı biber serpin. Multivarker, pişirme modunu 45 dakikaya ayarlar. Güveç hazır.

Bitkinin kalori içeriği

Bu düşük kalorili bir üründür. Yüz gram başına enerji değeri yaklaşık 35 kilokalidir. Bir multivarkta bir çift için brokoli pişirirseniz, kalori içeriği daha az olacaktır - 100 gram başına 27 kcal.bu göstergenin boyutu, ağırlığı takip eden kişiler için önemlidir. Buğulanmış brokoli, mükemmel bir diyet ürünüdür. Düşük kalorili içeriği ve besin değeri ile değerlenir.



Related news

  • Kurabiye ile Etiketlenen Konular
  • Üzüm Çekirdeği Yağının Faydaları ve Kullanımı
  • İncili İğne Oyası Modeli Yapılışı Türkçe Videolu
  • Baharatların Tazeliğini Korumak İçin Neler Yapılmalı
  • Topuksuz ayak izleri: 2013 sonbaharında yeni bir trend

  • Brokoli buğulama: pişirme seçenekleri

    Brokoli buğulama: pişirme seçenekleri


    Brokoli buğulama: pişirme seçenekleri

    Brokoli buğulama: pişirme seçenekleri

    Brokoli buğulama: pişirme seçenekleri

    Brokoli buğulama: pişirme seçenekleri

    Brokoli buğulama: pişirme seçenekleri

    Brokoli buğulama: pişirme seçenekleri

    Brokoli buğulama: pişirme seçenekleri

    Brokoli buğulama: pişirme seçenekleri

    Brokoli buğulama: pişirme seçenekleri

    Brokoli buğulama: pişirme seçenekleri

    Brokoli buğulama: pişirme seçenekleri

    Brokoli buğulama: pişirme seçenekleri

    Brokoli buğulama: pişirme seçenekleri

    Brokoli buğulama: pişirme seçenekleri

    Brokoli buğulama: pişirme seçenekleri

    Brokoli buğulama: pişirme seçenekleri

    Brokoli buğulama: pişirme seçenekleri

    Brokoli buğulama: pişirme seçenekleri

    Brokoli buğulama: pişirme seçenekleri

    Brokoli buğulama: pişirme seçenekleri