Bel Yağları Nasıl Gider: Beldeki Yağları Eritme

Bel Yağları Nasıl Gider: Beldeki Yağları Eritme

Bel Yağları Nasıl Gider: Beldeki Yağları Eritme

Beldeki yağları eritme

Beldeki yağları eritme

Vücudun belirli alanlarında oluşan yağ birikimleri bölgesel yağlanma olarak tanımlanır. Bu yağlanma daha çok göbek, basen ve bel bölgesinde oluşur. Bel bölgesindeki yağlanma yani yanlardaki yanlar genetik yatkınlık duurmunda daha yaygın görülür. Ancak bu durumun asıl nedeni yanlış beslenme ve egzersiz eksikliğidir. Bel bölgesindeki yağların yakılması için uygun bir diyet programı izlenmelidir.

Bel yağlarını yakan yiyecekler: Yan yağları eriten diyet:

Beldeki yağları eriten yiyecekler: Badem

Badem kalorisi yüksek bir besin olsa da içerdiği sağlıklı yağlar ile kilo verme sürecinde tüketilmesi önerilir. Karın ve bel bölgesindeki yağların daha hızlı yakılmasını sağlar. İştahı azaltan özellikleri de olduğu için öğün aralarında 1 avuç kadar tüketilebilir. Alternatif olarak 1 kase suyun içerisine bir avuç badem eklenir. Bir gece bekletilir. Ertesi sabah süzülür ve tüketilir. Bademler de yenir. Aç karna tüketilmesi gün boyu enerji seviyelerinin yüksek olmasını sağlar.

Bel yağlarını eriten yiyecekler: Yumurta

Yumurta da kilo vermeye yardımcı besinler arasındadır. Kilo verme sürecinde özellikle kahvaltıda tüketilmesi önerilir. Sebzeli omlet ya da haşlama olarak tüketilir. Pişirilirken oldukça az miktarda zeytinyağı kullanılabilir. Yumurta sarısı kolesterolü olumsuz etkilese de yumurta akı oldukça faydalıdır. Bu nedenle omlet için 2 adet yumurta akı ile sadece 1 adet yumurtanın sarısı kullanılmalıdır.

Beldeki yağlar nasıl erir: Protein tozu içeceği

Protein vücutta kas gelişimini artırır. Kas hacmini artırdığı için yağ hacmini küçültür. Bu nedenle kilo vermeye yardımcı olmak için de kullanılabilir. Enerji veren etkilerinin yanı sıra yağları daha hızlı yakar. Protin tozu, az yağlı süt ya da yoğurt ile karıştırılarak tüketilebilir.

Yan yağları eritme yolları: Tavuk göğüs eti

Tavuk göğüs eti de protein açısından zengindir. Bu içeriği ile daha hızlı kalori ve yağ yakılmasını sağlar. Tavuk göğüs eti ızgara ya da haşlama olarak düzenli olarak tüketilebilir. Özellikle öğle yemeğinde tüketilmesi iştahın bastırılmasına yardımcı olacaktır.

Yan yağlar nasıl gider: Süt

Yanlardaki yağları eritmek için az yağlı ya da yağsız süt tüketilebilir. Yağsız süt, yağsız protein de içerir. Süt tüketimi kas sağlığını geliştirir. Aynı zamanda kemik ve eklem sağlığı için de faydalıdır.

Yanlardaki yağları eritmek: Zeytinyağı

Zeytinyağı en sağlıklı yağlardan biridir. İçerdiği antioksidanlar ile vücuttaki toksinlerin dışarı atılmasını sağlar. Sağlıklı tekli doymamış yağlar da içerir. Kalp ve damar sağlığı için önerilirken aynı zamanda zayıflama sürecinde de önerilir. Zeytinyağı salata ve yemeklerde düzenli olarak kullanılabilir.

Yan yağları eriten diyet: Yeşil yapraklı sebzeler

Beldeki yağlardan kurtulmak için yeşil yapraklı sebzeler de beslenme düzenine eklenmelidir. Özellikle brokoli, brüksel lahanası, ıspanak, roka, maydanoz, lahana ve marul gibi besinlerin tüketilmesi gerekir. Lif açısından zengin yeşil sebzeler sindirim sistemini güçlendirir. Ayrıca içerdiği antioksidanlar ile vücuttaki toksinlerin dışarı atılmasını sağlar. Her gün haşlama ya da ızgara olarak düzenli olarak yeşil sebze tüketilmesi yağ yakma sürecini ve metabolizmayı hızlandırır.

Bel bölgesindeki yağlardan kurtulmak için tüm bu besinlerin beslenme düzeninde olması gerekir. Ayrıca düzenli olarak egzersiz de yapılmalıdır. Özellikle bel ve karın kaslarını çalıştıran egzersizler önerilir. Kardiyo egzersizleri, fitness, pilates ya da yürüyüş gibi egzersizler yapılabilir. Haftada 4 ya da 5 gün bel ve karın kaslarını çalıştıran aerobik egzersizleri yapılmalıdır. Tüm bu önerilere ek olarak günde 3 litreye yakın su tüketilmeli; stres düzeyleri de düşürülmelidir. Yoga ve meditasyon gibi teknikler ile stres ile mücadele edilebilir.

Related news

  • Tencere Kebabı
  • Deniz Canlısı Uskumru Balığı
  • Düğün Hazırlıkları
  • Toplu At Kuyruğu Modelleri
  • 2019 -2019 Mayo Trendleri

  • Bel Yağları Nasıl Gider: Beldeki Yağları Eritme

    Bel Yağları Nasıl Gider: Beldeki Yağları Eritme


    Bel Yağları Nasıl Gider: Beldeki Yağları Eritme

    Bel Yağları Nasıl Gider: Beldeki Yağları Eritme

    Bel Yağları Nasıl Gider: Beldeki Yağları Eritme

    Bel Yağları Nasıl Gider: Beldeki Yağları Eritme

    Bel Yağları Nasıl Gider: Beldeki Yağları Eritme

    Bel Yağları Nasıl Gider: Beldeki Yağları Eritme

    Bel Yağları Nasıl Gider: Beldeki Yağları Eritme

    Bel Yağları Nasıl Gider: Beldeki Yağları Eritme

    Bel Yağları Nasıl Gider: Beldeki Yağları Eritme

    Bel Yağları Nasıl Gider: Beldeki Yağları Eritme

    Bel Yağları Nasıl Gider: Beldeki Yağları Eritme

    Bel Yağları Nasıl Gider: Beldeki Yağları Eritme

    Bel Yağları Nasıl Gider: Beldeki Yağları Eritme

    Bel Yağları Nasıl Gider: Beldeki Yağları Eritme

    Bel Yağları Nasıl Gider: Beldeki Yağları Eritme

    Bel Yağları Nasıl Gider: Beldeki Yağları Eritme

    Bel Yağları Nasıl Gider: Beldeki Yağları Eritme

    Bel Yağları Nasıl Gider: Beldeki Yağları Eritme

    Bel Yağları Nasıl Gider: Beldeki Yağları Eritme

    Bel Yağları Nasıl Gider: Beldeki Yağları Eritme

    Bel Yağları Nasıl Gider: Beldeki Yağları Eritme

    Bel Yağları Nasıl Gider: Beldeki Yağları Eritme

    Bel Yağları Nasıl Gider: Beldeki Yağları Eritme

    Bel Yağları Nasıl Gider: Beldeki Yağları Eritme

    Bel Yağları Nasıl Gider: Beldeki Yağları Eritme

    Bel Yağları Nasıl Gider: Beldeki Yağları Eritme