Araştırmalar: Evde Göbek Nasıl Düzleştirilir

Araştırmalar: Evde Göbek Nasıl Düzleştirilir ?

Evde göbek nasıl düzleştirilir, evde göbek yağlarını yakma, göbek eritme vb en etkili ve hızlı teknikleri sizler için araştırdık.

Araştırmalar: Evde Göbek Nasıl Düzleştirilir ?

Yakılması en zor yağlardan biri olangöbek yağlarını evde düzleştirmenin yollarından biri elbette yediklerinize dikkat etmektir.Çok yemek ve sağlıksız yemek ile birlikte hareketsizlik göbek yağlanmasına neden olur.Yapılan bilinçsiz  ve kalori listeleri işe yaramaz.Yediğiniz yiyeceklerin göbek bölgesindeki yağları artırmamasına dikkat etmelisiniz.Göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmanın iki koşulu gıda alışkanlıklarını kontrol etmek ve düzenli egzersiz yapmaktır.

Göbek düzleştiren gıdalara önce bir göz atalım.

Turunçgiller:Portakal,limon kivi,mandalina gibi meyveler göbek bölgesindeki yağların erimesine hizmet vermektedirler.Turunçgiller diğer meyvelere oranla metabolizmayı artırarak hızlı yağ yakılmasını sağlarlar.Hızlı şekilde kilo vermek için elma, karpuz,üzüm çilek gibi meyveleri tüketmelisiniz.
Renkli sebzeler:Sebzeler mineral bakımından zengindirler ve kalori bakımından da düşüktürler.Lahana, brokoli, domates, ıspanak, fasulye, bezelye gibi sebzelerde mineral açısından zengin olup kalori açısından düşüktürler.Bu yüzden yağ yakımına da yardımcı olurlar.Sebzeleri zeytinyağı ve ayçiçek yağı ile tüketin.
Bakliyat: Bakliyatlar yağ bakımından düşüktürler ve amino asitler bakımından da zengindirler.Bunları sağlıklı bir diyet listesine dahil edebilirsiniz.
Kahvaltıda yulaf:Yulaf ezmesinde çözünmeyen lifler bulunur.Bunlar sizin uzun süre acıkmanızı engeller.Ayrıca iyi bir egzersiz yapmak için size güç veren karbonhidratlar içerir.
Sağlıklı atıştırmalıklar: Badem ve ceviz gibi atıştırmalıklardan bir avuç yemeniz sizi açlıktan uzak tutar ve kalori de vermez.

Ayrıca Bakınız: Karın Yağlarından Kurtulmanın 5 Basit Yolu

Yumurta: Protein bakımından zengin olan yumurta düşük olan metabolizma hızını artırır.
Yağlı balık: Somon, uskumru, ton balığı protein açısından zengindir ayrıca metabolizma hızını da artırırlar. İyi yağ asitleri omega 3 asiti içerir.Karın yağlarını yakmaya yardımcı olurlar.
Su: Su metabolizmayı hızlandırır ve vücutta yağ yakma işlemini başlatır.

evde göbek nasıl düzleştirilir

evde göbek nasıl düzleştirilir

Karın yağlarını yakmak için egzersizler :

Alıştırma 1:

  • Bu hareket karın yağları üzerinde çalışır ayrıca uyluk ve kalça bölümündeki selülitlerin azalmasını sağlar.
    *Yere düz şekilde uzanın.Avuçiçi aşağıya bakacak şekilde ellerinizi yere kilitleyin.
    *Yerden yaklaşık 45 derece açıyla bacaklarınızı havaya kaldırın.
    *Saat yönünde 10 kez takrarlayarak başlayın.Sonra ara vermeden saat yönünün tersi yönde aynı hareketi yapın.
    *Dinlenmeden 5-5 set yapın.
    *Karın kaslarınızda ve uyluklar da gerginlik hissedeceksiniz.

Alıştırma 2:

  • *Sırt üstü yere uzanın.
    *Sol bacağınızı göğsünüze doğru çekip sağ bacağınızı düz uzatın.
    *5,6 set tekrarlayın.
    *Daha sonra sağ bacağınızı göğsünüze doğru çekin ve sol bacağınızı düz tutun.
    *İlk bir kaç gün ağrılı bir süreç olabilir.Gittikçe daha iyi olacaktır.

Alıştırma 3:

  • Bu egzersiz karın yağlarını yakmak için harikadır.
    *Bir zemin üzerine düz olarak uzanın.90 derece açıyla yerden bacaklarınızı kaldırın.
    *Şimdi ellerinizi kaldırın ve başınızın arkasına koyun veya göğüs üzerinde çapraz tutun.
    *Üst tarafınızı yerden kaldırıp bacaklarınıza doğru çekin.
    *2 veya 3 set 10 kez tekrarlayın.

Alıştırma 4:

  • *Yere yatın.Ellerinizi başınızın arkasında tutun.
    *Dizinizi bükerek sol bacağınzı kaldırın ve sağ göğsünüze getirin.
    *Sonra hareketi tam tersi yapın.Sağ ayağınızı dizden bükerek sol göğsünüze doğru çekin.

Karın yağlarından kurtulmanın ve göbek düzleştirme yöntemlerinden ikisi beslenmeye dikkat etmek ve egzersiz yapmaktır.Bunları hayatınızın bir parçası haline getirdiğinizde karın bölgenizdeki değişimi farkedeceksiniz.

Bir önceki yazımız olan Bir Hafta İçinde Kilo Vermenin 26 Basit Yolu başlıklı makalemizde 1 haftada kilo verme, bir haftada nasıl kilo verilir ve Hızlı kilo verme hakkında bilgiler verilmektedir.


İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KONULAR
Araştırmalar: Evde Göbek Nasıl Düzleştirilir ? Yorumları

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

Related news

  • Yaldızla Cam Kadeh Boyama
  • Kitap Okuma Köşeleri
  • Pastel boyalarla ruj yapımı
  • Safra kesesi taşları alınmazsa ne olur ile Etiketlenen Konular
  • Yaz Nişanı İçin Abiye Modelleri 2019

  • Araştırmalar: Evde Göbek Nasıl Düzleştirilir

    Araştırmalar: Evde Göbek Nasıl Düzleştirilir

    Araştırmalar: Evde Göbek Nasıl Düzleştirilir

    Araştırmalar: Evde Göbek Nasıl Düzleştirilir

    Araştırmalar: Evde Göbek Nasıl Düzleştirilir

    Araştırmalar: Evde Göbek Nasıl Düzleştirilir

    Araştırmalar: Evde Göbek Nasıl Düzleştirilir

    Araştırmalar: Evde Göbek Nasıl Düzleştirilir

    Araştırmalar: Evde Göbek Nasıl Düzleştirilir

    Araştırmalar: Evde Göbek Nasıl Düzleştirilir

    Araştırmalar: Evde Göbek Nasıl Düzleştirilir

    Araştırmalar: Evde Göbek Nasıl Düzleştirilir

    Araştırmalar: Evde Göbek Nasıl Düzleştirilir

    Araştırmalar: Evde Göbek Nasıl Düzleştirilir

    Araştırmalar: Evde Göbek Nasıl Düzleştirilir

    Araştırmalar: Evde Göbek Nasıl Düzleştirilir

    Araştırmalar: Evde Göbek Nasıl Düzleştirilir

    Araştırmalar: Evde Göbek Nasıl Düzleştirilir

    Araştırmalar: Evde Göbek Nasıl Düzleştirilir

    Araştırmalar: Evde Göbek Nasıl Düzleştirilir